健身房体测报告.docx

健身房体测报告新贵族健身会员体测表一、基本资料姓名:性别:年龄:卡号:职业:联系方式:紧急联系方式:体测教练:测试时间:二、健身目标三、身体数据四、数据跟进五、运动能力评估训练计划一、抗阻力训练胸部肌群坐姿推胸坐姿夹胸杠铃推胸哑铃飞鸟哑铃推胸背部肌群坐姿划船颈前下拉坐姿拉背哑铃划船T杠划船腿部肌群坐姿蹬腿坐姿举腿俯身腿屈伸箭步蹲坐姿提踵肩部肌群史密斯推举器械推肩哑铃推肩侧平举前平举手臂托臂弯举杠铃弯举哑铃弯举直体下压坐姿下压腰腹仰卧起坐坐姿抬腿坐姿卷腹哑铃侧拉山羊挺身二、有氧训练跑步机椭圆机动感单车搏击操踏板拉丁营养建议教练:日期: VIP会员运动前健康问卷表格 VIP会员姓名:性别:年龄:微博:会员手机号码:QQ: e-mail: 紧急联络人姓名: 紧急联络人电话号码: 通过如实陈述下列问题来评价您的健康状况体适能测试流程分析体适能是指“人类为适应生活需要所应具备的完成各种体力活动所具备的能力”,同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣,能够适应突发状况的能力。体适能又分为健康体适能和竞技体适能。健康体适能是与人体健康水平有密切关系的体适能,它包括以下要素:心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韧性及身体成分。健康体适能是与健康有密切关系的体适能,是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。体适能的测试主要检测的是与健康体适能相关的一些指标,来检测身体的健康状况。为了测试结果的准确性,是由由静态到动态的一个过程。一、安静时的脉搏与血压脉搏是了解人体心血管系统功能的简易可行的指标,对早期发现人体心血管疾病具有一定的现实意义。正常人安静时的脉搏在60~100次/分之间。血压是指心脏收缩时血液流经动脉管腔内对管壁产生的侧压力,是心室射血和外周阻力共同作用的结果。收缩压主要反映心脏每搏输出量的大小(来自:写论文网:健身房体测报告),舒张压主要反映外周阻力的大小,而脉压差则反映动脉管壁的弹性。为此,血压的测试是检查和评价血管系统功能的重要指标,是评价成年人体质状况和衡量健康水平的一个重要指标。正常的血压范围是:低压60~90mmHg,高压95~140mmHg。一般情况低压高出正常范围比高压高出对人体的影响更大。二、身高与体重身高是反映人体骨骼生长发育和人体纵向高度的主要形态指标。通过与体重、其它肢体长度及围、宽度指标的比例关系,可以反映人体匀称度和体形特点。体重是反映人体横向生长及围度、宽度、厚度及重量的整体指标。它不仅能反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的发育状况和人体充实度,而且可以间接地反映人体营养状况。三、身体成份了解人体组织的密度和水分、矿物质的含量,可以间接评价人体肌肉和脂肪的比例关系。还可以作为评价身体营养状况和发育水平的一项指标,而且在评价人体体型、人体健康程度等方面有着重要的形态学和医学意义,为合理安排训练、合理减体重等提供依据。正常的体脂百分率男是10~18%,>25%算肥胖,女是16~25%,>30算肥胖。四、围度,围度包括了四肢围度、胸围、腰围、臀围与肩宽。四肢围度反映四肢肌肉、骨骼的生长发育状况,配合肌肉收缩和放松时的围度差,可反映四肢肌肉收缩能力和脂肪在四肢皮下的分布情况,及肌肉的弹性与韧性;胸围是指人胸廓的最大围度,表示胸廓的大小和胸部肌肉的发育状况,是人体宽度和厚度最有代表性的指标,一定程度上反映身体形态和呼吸器官的发育状况;腰围反映的是腹部