维生素A:维护皮肤细胞功能,去皱胡萝卜,白薯,绿叶蔬菜,栗子,番茄维生素B:消除皮肤斑点,去皱内脏,鱼类,蚝类,酱豆腐,臭豆腐维生素C:分解黑色素,预防色素沉淀山楂,鲜枣,柠檬,猕猴桃,芒果,柚子,草莓,番茄,白菜,苦瓜,菜花维生素D:加强细胞代谢蛋类,奶类维生素E:抗老,防止痤疮芝麻油,蛋黄,核桃,花生,芝麻,乳类,柑橘皮,卷心菜,菜花,绿豆多吃植物性食物,黑芝麻,油面筋,豆类,紫菜,西瓜子,葵花籽,南瓜子,花生仁锌对第二性的发育有重要作用,特别是三围,有黄豆,扁豆,茄子,大白菜,白萝卜,南瓜,芹菜,生菜,莴笋,油菜,小白菜,苹果,橙,菠萝,蜂蜜觉汁,早饭前半小时喝,神奇的美容健体功效早餐要选择含脂肪和蛋白质较多的食物,保证上午的工作皮肤粗糙的食物选择,芝麻,黄豆,核桃仁,红枣,蜂蜜,花生预防痤疮食物,苦瓜,番茄,芹菜,芦荟,苹果痤疮的饮食防治,补充锌,卫生素A,比如黄豆,白菜,萝卜,菠菜,南瓜,番茄,茄子;补充维生素B,蛋类,紫菜,蘑菇,黄豆,豌豆,胡萝卜,香蕉,葡萄
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