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十个小习惯偷偷扼杀你的寿命第一名:缺乏运动。运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人们应至少保持每周运动3—5次,每次30分钟。推荐“慢运动”比如瑜伽、太极、散步,能够使人的心情从焦躁变得安静。很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法。在耐心慢慢走的同时,收获身心的健康和愉悦。第二名:跷二郎腿。这个看似舒服的小动作,会使腿部血流不顺,容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。患高血压、糖尿病、心脏病的人,长时间跷二郎腿会使病情加重。第三名:坐厕看报。坐读书看报,势必延长排便时间,从而引起痔疮发作。如厕时还是不要“一心多用”为妙。此外,厕所里一般光线不充足,在里边看书读报,也容易损害眼睛。第四名:刚睡醒立刻下床。睡醒立刻起床,很可能导致血压忽然变动,引发高血压、中风等疾病。应躺5分钟活动一下四肢和头部再起床。1、醒后不要马上起来先床上再躺上半分钟;2、从床上坐起后床边坐半分钟;3、靠床边站立半分钟而后再下床活动这样渐进性的活动可让身体各器官适应变化减少猛然起床对血管的压迫避免摔倒等危险有利于心律的稳定。第五名:连续使用电脑3小时以上。长时间使用电脑会令人感到眼睛疲劳、肩酸腰痛,还会引发头痛、食欲不振、失眠等问题。第六名弯腰搬抬重物弯腰搬抬重物,有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。最好蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上。第七名:用力排便。排便过于用力可使心脏收缩加强,血压会突然升高,诱发脑溢血。第八名:喝水太少。每人每天最好喝够2升水,晨起和三餐之间都应适当补水。多喝看不见的水:从三餐食物中获得水分多选果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。餐前补水最养胃第九名:喜吃烫食。吃得过热都会有损肠道和身体机能,平时多吃和体温相近的食物,可以延缓肠胃老化,助人延年益寿。40岁以后要少吃麻辣烫。喜欢吃麻、辣、烫食物等而产生的口腔白斑与口腔癌的发生密不可分。第十名:喝过量咖啡或茶。适量的咖啡和茶对身体有益,过量却会刺激肠胃,影响睡眠。关于喝茶:实际上茶分三类,绿茶、红茶、乌龙茶。绿茶都是凉性的,红茶是热性的,乌龙的性质是介于红茶和绿茶之间,是平性的。喝茶要适当,茶喝多了就和吃某一种食物吃偏了是一样的。心灵鸡汤1)人生在世,得失相随。保持一份纯洁的心灵,坦然平和去面对,才能活得洒脱而从容。2)人生四项基本原则:懂得选择,学会放弃,耐得住寂寞,经得起诱惑。3)人生如负重致远,不可急躁。视不自由为常事,则不觉不足。心生欲望时,应回顾贫困之时。心怀宽容,则能无事长久。只知胜而不知败,必害其身。责人不如责己,不及胜于过之。4)童年不宜过顺境,中年不宜过闲境,老年不宜过逆境。5)衰老不是从中年开始的,而是从人对生活的厌倦开春季是健康投资的最佳季节,专家提醒,女性养生保健应特别注意以下问题: 1、着装适宜、注意保暖。春回大地,但乍暖还寒,气候变化频繁而剧烈。所以,应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则,不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒,引发呼吸系统等疾病发生。 2、早睡早起,不可恋床。《内经》指出:春三月,“夜卧早起,广步于庭。”春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲,久卧最易伤气,春眠太久,不但会造成新陈代谢功能下降,致气血运行不畅,身