月子知识.docx

顺产的MM大部分都有耻骨联合分离的状况,绑纱布腹带可以有效地帮助耻骨愈合;对剖腹产的MM,纱布腹带可以有效固定伤口,帮助愈合。刚生产完骨头是松的,这时认真绑纱布腹带,就可以把髋骨绑小!绑腰部(连胃):纱布腹带可把绑髋骨时挤出来的肉肉全部包住。产后厚而松弛的脂肪层具有极大可塑性,绑纱布腹带可快速消薄脂肪、收紧肌肉,塑造平坦小腹和小蛮腰。产后胃和肚子没有胎儿的挤压,容积很大,很难吃饱(医学上有种说法叫“产后胃盛”),月子里吃的又好,这就是很多新妈妈产后一直瘦不下来、甚至比刚生完宝宝更胖的原因。绑纱布腹带会温和地缩小胃胃和肚肚的容积,减轻食欲/量,让MM轻松吃饱!坚持绑一个月后,即可长久地保持较小胃口和苗条身材!其实不用绑很紧,适度的收紧即可。另外,中医经络养生的爱好者,我感觉腹带减肥的原理并不单是靠勒,主要是靠对腹部的温化,疏通经络,加速体内垃圾排泄。腹部肥胖的jm都有这个经验:不管天气有多热,肥肥的肚腩摸起来还是凉凉的。其实人体的腹部有五条大的经络通过,在这个地方受凉很容易寒凝血滞,经络受阻,垃圾排泄不出去,越堆越多,垃圾越多越凉,形成恶性循环。以前报纸上登载科学家研究表明,人体会在经常受凉的部位自动产生脂肪以保温,在中医看起来,是满可笑的,经络不通自然垃圾堆积,又不是什么好脂肪,自动生产太空棉。我是这样绑的:我是产后(剖腹产后)第9天开始绑的。每天早晨吸完奶,拆去纱布洗个澡,然后涂上润肤露按摩,再重新绑上纱布,之后再吃早餐。白天活动或者抱宝宝感觉腰部有力量托着很舒服。我每周都量尺寸的,效果非常显著,臀围从95cm到目前的87cm(产前88cm),腰围从88cm到目前的74cm(产前72cm),42天产检后,绑跨部时我就不用小毛巾了,直接绑,感觉挺紧实的。不过自从绑了腹带,就像穿了一件贴身内衣,哪天早上不绑还有点不习惯呢,月嫂走后,我就学着自己绑,一直坚持到产后4个月,足足绑了110天。所以,纱布腹带并非像一般人想的那样神奇。什么都不用做、不用付出,就能梦想成真,那才是神奇。而纱布腹带是一分耕耘一分收获,它这么好的瘦身效果是依靠正确的使用方法和自己的坚持得来的!原创丫友:沈依依束缚带选购经验直接购买的弹性束腹带,弹性好,固定性稍差,适合晚上穿着直接购买的加强型束腹带,弹性比1差,但固定效果好,适合白天穿着自己做的纱布束腹带,看见台湾坐月子宝典上推荐的,但是妈妈说这么个长东西每天要产妇自己弄貌似很吃力,就算要别人帮忙也需要产妇抬腰,怕影响产后恢复。这个好处是可以全天使用。下附绑腹方法,这个方法貌似台湾很推崇呢,既然我找到了就省却姐妹们的找寻时间了。绑腹方法(小S纱布束缚绑法)(所使用的腹带为一条很长的白纱带,长约950公分,宽为14公分,每人须准备二条以便替换)仰卧、平躺,把双膝竖起,脚底平放床上。膝以上的大腿部分尽量与腹部成直角。将臀部抬高并于臀部下垫两个垫子。双手放在下腹部,手心向前,将内脏往"心脏"的方向按摩"抱高"。将臀部下面的垫子拿开,一开始要尽量绑紧,再渐渐放松,头七圈重叠绕,每绕一圈半要斜折一次("斜折"的部分为臀部两侧)扎实的绑紧,后五圈则稍放松些,每圈往上挪两公分,宽幅度的绕到肚脐上橫膜的地方。腹帶捆绑、拆卸的時间早上起床、梳洗、方便完后,即捆上腹带。午、晚餐前若腹带松掉,即須拆下重新绑紧后再吃饭。洗澡前将腹带拆下:洗澡后再将腹带绑紧。入睡前将腹带拆下备用。注意腹带拆卸时,一面松开,一面把布带卷起來(像使用前一样),以便再次使用。夏天很容易出汗,可垫上干毛巾,汗湿后再换下来;如白纱布也汗湿时,则应该更换干燥的,以维护卫生及健康。产后头三天不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,你就等着受罪把,奶涨又不通会很疼的月子餐之第一天一杯萝卜水,一杯白开水。大米粥. 剖宫产后6个小时,肠道排气后,产妇才能进食萝卜水的作用:促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。  产后8小时候一定要上厕所,排出小便很重要,能够防止你尿路感染。分娩让身体经历了一场严酷的考验,虚弱的身体急需补充营养。哪怕你什么都不想吃,也要强迫自己慢慢吃点东西,至少要喝点水,否则你可能会脱水。第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素,可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外,给宝宝喂哺母乳时,骨骼会流失很多钙,所以及时补充钙也很必要。月子餐之第二天早:自做小米粥,也可以用开水冲鸡蛋,既有营养,味道也不错下午:小米粥或者是烂面条,面条汤可以用鲫鱼汤之类的。晚:白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的,酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。月子餐之第三天早:白米