亚健康走进我们的生活.pdf

亚健康走进我们的生活文舫,刘明革,祝英随着经济的高速发展,生活节奏的不断加快,太累、太疲劳已是人们日常生活中的流行词了。病的人也只占�%,�%的人处于亚健康状态。而在这个“亚健康”人群中,中年男性所占的比例高达�%。在市场经济条件下,人们所处的社会环境,传统观念,生活行为方式等均在短时期内剧烈变化,精神、走出亚健康状态的关键。��墙】档挠跋煲蛩�促使亚健康形成的主要因素有心理、社会、环境、营养、劳��动、生活方式与行为、气象生物、服务等诸多方面,每个因素都有特定的内容又相互关联。��生理因素:过度疲劳造成的精力、体力透支。由于竞争的日趋激烈,人们用心、用脑过度,身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。人体在进化过程中形成了固有的生命运动规律响人体的神经体液调节和内分泌调节,进而影响机体各系统的正常生理功能;人体的自老化,表现出体力不足、精力不支、神会适应能力降低。人体生物周期中的低潮时期。即使是健康人,也会在一个特定的时期内处于亚健康状态,例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害:一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃�赡�√逵�蒲а芯克��赡�蜓������侍獾奶岢�在我们日常生活中经常出现身体和心理疲劳,但去医院检查元疾病的现象。“自觉不爽,检查无病”,介于健康与疾病之间的一种状态,即既不完全健康,又达不到疾病的诊断标准,称为“亚健康”。前苏联布赫曼教授首次指出,人体除了健康状态和疾病状态之外,还存在一种非健康非疾病的中间状态,称为亚健康��—����刺�S殖频谌�刺�⒒疑�刺�⒉∏白刺�⒀橇俅财凇�临床前期、潜病期等。亚健康是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态及其体验。据世界卫生组织一项全球性调查结果表明,全世界真正健康的人仅占�ィ��缴�觳椤⒄锒嫌�对人们的精神及机体适应能力造成冲击,由此而产生的亚健康状态者会与日俱增,对亚健康状态应引起高度重视。亚健康是一种动态过程,它永远不会停留在原有状态中,亚健康状态如果得到适当的调整,就会向健康转变,如果任由发展,亚健康则有向多种慢性疾病转化的可能性。这就是说亚健康是可逆的,通过努力可回归健康。尽早调整亚健康状况,仅仅依靠体力充电、营养补品等途径显然是不够的,应该进行体质测定,由此了解自身的体质状态,‘有针对性地进行体育锻炼。这比传统的其它方法效果更佳,调节作用也更加明显。科学合理的运动正是许多亚健康人调整状态、恢复疲劳、振作亚健康可以间断或持续地出现在人们的日常生活中,往往是脏器各种疾病的重要起源和基础。但通过科学调理,又可明显地消失,恢复正常的精神状态。造成身体出现”第三状态”状态的原因,主要有以下几个方面:”生物钟”,她维持着生命运动过程气血运行和新陈代谢的规律。逆时而作,就会破坏这种规律,影响人体正常的新陈代谢。有的人沉迷于网络、游戏、夜生活,对身体是一种慢性摧残。甚至会影肠系统,造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生;二是引发��
自身素质因素:道德方面的亚健康,主要表现为世界观、人生观和价值观上存在着明显的损方式和习惯。如高盐、高脂和高热量饮食,大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康脑应激疲劳和认知功能下降;三是破坏生物钟,影响睡眠质量;四是免疫功能下降,导致恶性肿瘤