产后吃什么了?产后第一周调理重点:活血化瘀,排出血性恶露;消水肿;调理脾胃功能食物特点:清淡,流质或半流质,有营养,易消化,少油主要食材:稀饭、面;鸡蛋;温性水果;蔬菜。忌冷食注:剖腹产8小时后进食,第1天流质食物,萝卜汤排气;第二天半流质食物,忌豆类、牛奶、蔗糖等胀气食物;第三天恢复正常饮食食谱顺产后第一餐小米鸡蛋红糖粥代茶益母草10g+红糖+姜第1天第2天代茶益母草10g+红糖+姜代茶益母草10g+红糖+姜早餐山药小米红枣蛋花粥早餐山药小米红枣蛋花粥早点木瓜牛奶早点红豆薏米羹+红糖木瓜100克午餐麻油蛋包面线(P147营养食谱)午餐芹菜豆腐鲤鱼粥(P140营养食谱)山药豆腐汤莴笋丝炒胡萝卜丝午点藕粉午点藕粉桔子100克桔子100克晚餐芡实小米粥晚餐黄豆山药枣粥姜糖水蒸蛋(P172产后细节)麻油拌黄花菜豆腐干晚点牛奶芝麻糊晚点牛奶芝麻糊第3天第4天代茶益母草10g+红糖+姜代茶益母草10g+红糖+姜早餐肉丝阳春面(猪肉、猪肝、芹菜、麻油一勺)早餐虾皮芹菜燕麦蛋花粥+麻油一勺早点牛奶蒸蛋木瓜100克早点牛奶煮鸡蛋木瓜100克午餐芹菜豆腐鲤鱼粥(P140营养食谱)午餐四神排骨面线莴笋丝炒胡萝卜丝炒菠菜午点藕粉午点藕粉桔子100克桔子100克晚餐红豆薏米羹晚餐大枣山药百合蛋花粥姜糖水蒸蛋(P172产后细节)炒豆干晚点牛奶芝麻糊晚点牛奶芝麻糊第5天第6天代茶益母草10g+红糖+姜代茶益母草10g+红糖+姜早餐百合糯米粥(P147产后细节)早餐玉米小米粥鸡蛋早点玉米半只牛奶早点木瓜牛奶午餐麻油蛋包面线(P147营养食谱)午餐芹菜豆腐鲤鱼粥(P140营养食谱)炒菠菜姜丝枸杞炒山药鲫鱼通草汤黄豆排骨汤午点红枣桂圆汤午点桂圆红糖煮鸡蛋木瓜100克桔子100克晚餐黑芝麻粥(P58产后恢复)晚餐黑芝麻粥(P58产后恢复)黄花鸡蛋汤(P204产后细节)豆腐酒酿汤(P183营养食谱)晚点牛奶燕麦晚点牛奶燕麦产后吃什么了?产后第一周调理重点:活血化瘀,排出血性恶露;消水肿;调理脾胃功能食物特点:清淡,流质或半流质,有营养,易消化,少油主要食材:稀饭、面;鸡蛋;温性水果;蔬菜。忌冷食注:剖腹产8小时后进食,第1天流质食物,萝卜汤排气;第二天半流质食物,忌豆类、牛奶、蔗糖等胀气食物;第三天恢复正常饮食食谱顺产后第一餐小米鸡蛋红糖粥代茶益母草10g+红糖+姜第1天第2天代茶益母草10g+红糖+姜代茶益母草10g+红糖+姜早餐山药小米红枣蛋花粥早餐山药小米红枣蛋花粥早点木瓜牛奶早点红豆薏米羹+红糖木瓜100克午餐麻油蛋包面线(P147营养食谱)午餐芹菜豆腐鲤鱼粥(P140营养食谱)山药豆腐汤莴笋丝炒胡萝卜丝午点藕粉午点藕粉桔子100克桔子100克晚餐芡实小米粥晚餐黄豆山药枣粥姜糖水蒸蛋(P172产后细节)麻油拌黄花菜豆腐干晚点牛奶芝麻糊晚点牛奶芝麻糊第3天第4天代茶益母草10g+红糖+姜代茶益母草10g+红糖+姜早餐肉丝阳春面(猪肉、猪肝、芹菜、麻油一勺)早餐虾皮芹菜燕麦蛋花粥+麻油一勺早点牛奶蒸蛋木瓜100克早点牛奶煮鸡蛋木瓜100克午餐芹菜豆腐鲤鱼粥(P140营养食谱)午餐四神排骨面线莴笋丝炒胡萝卜丝炒菠菜午点藕粉午点藕粉桔子100克桔子100克晚餐红豆薏米羹晚餐大枣山药百合蛋花粥姜糖水蒸蛋(P172产后细节)炒豆干晚点牛奶芝麻糊晚点牛奶芝麻糊第5天第6天代茶益母草10g+红糖
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