多梦的原因.doc

多梦的原因是什么
如果多梦时间很短的话,不用太担心,可以先观察一段时间,适当调理自己的作息时间就可以了,如果时间很长了,就要引起重视了,因长期的睡眠障碍还会引起多种的病症,对自己身体还是有损害的.
首先,要找对引起睡觉时多梦的原因是什么,才好对症下药。
睡觉多梦的原因:
(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。
(2)与人的情绪状态有关。
(3)对自己的健康过分关心,对梦感过分关注,导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心,对失眠的恐惧,以至形成恶性循环。
(4)在REM(快速眼球运动)睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。
(5)个体功能状态差异,不同的个体的梦感不同,甚至同一个体在不同时期,不同功能状态,梦感也不尽相同,所以,有的人会感觉一段时间梦多,而另一段时间梦少。
长期失眠多梦其实等于慢性自杀,容易造成身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱,同时长期失眠会引发高血压,高血脂;心血管病、肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病、便秘、癌症等致死性疾病以及过早衰老。
所以不能忽视其危害。
失眠对身体的伤害是多方面的!睡眠是保证孩子们健康成长的先决条件之一。体内的生长激素只有在睡眠的时候才能旺盛分泌,促进孩子全身各组织,特别是骨骼的生长。如果睡眠不足,孩子就会精神不振、食欲差,影响生长发育长期失眠的人,会加速机体和皮肤衰老速度。尤其是女性,由于生理、心理等因素,常常会受到睡不着、入睡浅、易醒、多梦等困扰。一到晚上就睡不好,第二天准是黑眼圈、脸色灰暗、容貌惨淡、疲态尽显。这时候进美容院美容,不管多贵的化妆品都不能改变容颜的衰老。不仅如此,如果失眠久了,各种身体内部的衰老问题也都会显露出来,便秘、烦躁、经期不稳、更年期提前,那时青春可就难保了。
英国的一项研究结果发现,女性如果失眠,体内与心脏病有关的两种化学物质变化显着。睡眠时间为8小时的女性,其体内炎症标志物白细胞介素-6浓度明显低于睡7个小时的女性。白细胞介素-6是冠心病的指标之一。而睡眠时间仅为5小时甚至更少的女性,其体内心血管系统疾病指标高敏C-反应蛋白显着升高。
长期睡眠不良或处于紧张状态,会使神经内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱,注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力、学习效率及创造性思考力也会显着减退,这些也可以被看作是衰老的表现。
美国一个研究小组通过对100万美均安眠7~8小时的人寿命最长。据我国流行病学调查显示:65岁以上中老年人失眠率为35%~50%。老年人长期失眠,不仅衰老得快,而且易患心脑血管疾病、糖尿病、抑郁症、肿瘤等。因为机体的衰老常伴随着神经系统、心血管系统、呼吸系统等全身器官的功能减退,从而引发一系列相关疾病的发生。
男性如果长期失眠身体的免疫力同样会下降、记忆力减退、注意力不集中、精神疲倦,甚至易造成抑郁或焦虑症等神经系统疾病,不仅使失眠的治疗更加困难,而且严重地影响着工作和生活乃至给社会带来负担。
所以人要保持高质量的睡眠,避免长期失眠多梦给你们带来的危害,别让失眠多梦抢走你的青春。
建议不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。您如果出现失眠多梦
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