如何缓解心理压力.ppt

如何缓解心理压力杜春燕2009-11-21哈尔滨理工大学网络信息中心狐狸和葡萄的故事1、第一只狐狸跳了几下摘不到,从附近找来一个梯子,爬上去满载而归。2、第二只狐狸跳了多次仍吃不到,找遍四周,没有任何工具可以利用,笑了笑说:“这里的葡萄一定特别酸!”于是,心安理得地走了。2哈尔滨理工大学网络信息中心狐狸和葡萄的故事3、第三只狐狸高喊着“下定决心,不怕万难,吃不到葡萄死不瞑目”的口号,一次又一次跳个没完,最后累死在葡萄架下。4、第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐,抑郁成疾,不治而亡。5、第五只狐狸想:“连个葡萄都吃不到,活着还有什么意义呀!”于是找个树藤上吊了。6、第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂,被路人一棒子了却性命。3哈尔滨理工大学网络信息中心狐狸和葡萄的故事7、第七只狐狸抱着“我得不到的东西也决不让别人得到”的阴暗心理,一把火把葡萄园烧了,遭到其他狐狸的共同围剿。8、第八只狐狸想从第一只狐狸那里偷、骗、抢些葡萄,也受到了严厉惩罚。9、第九只狐狸因为吃不到葡萄气极发疯,蓬头垢面,口中念念有词:“吃葡萄不吐葡萄皮……”10、另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下,经过友好协商,利用叠罗汉的方法,成果共享,皆大欢喜!4哈尔滨理工大学网络信息中心交流内容1、认识压力。2、压力从何而来?3、压力对人体的影响与危害。4、缓解压力的方法和技巧。5哈尔滨理工大学网络信息中心认识压力:压力预兆和形成因素压力也叫应激,这是促使一个人的精神、思想以及身体状况处于紧张状态的条件。6哈尔滨理工大学网络信息中心世界卫生组织健康的定义“不但没有躯体的缺陷和疾病,还要有完整的生理、心理状况和社会适应能力”。和谐的人际关系良好的社会适应能力正确的自我意识乐观向上的生活态度良好的情绪调控能力7哈尔滨理工大学网络信息中心工作压力对人生理的影响8哈尔滨理工大学网络信息中心压力曲线的启示1、不同的人有不同的压力曲线 注意:“以己推人”的错误2、压力有积极压力和消极压力之分 压力管理目的:使压力处于曲线“最佳区域”3、训练,以获得更理想的曲线 提高绩效9哈尔滨理工大学网络信息中心压力从何而来?心理学家曾形象说:压力就像一根小提琴弦,没有压力,就不会产生音乐。但是,如果琴弦绷得太紧,就会断掉。人需要将压力控制在适当的水平:使压力的程度能够与生活协调。10哈尔滨理工大学网络信息中心