手脚保暖.doc

中医认为,手脚冰凉主要有两种原因,第一种是因为身体阳气虚衰,不能温煦人体,特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦,因此会出现全身怕冷,手脚尤为严重的现象。这种情况的人,平时要注意保暖,特别是腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。晚上睡觉前,一定记得泡脚,脚热了更容易入睡。饮食方面,应多吃一些性属温热的食品,如牛肉、羊肉、鸡肉,大蒜、辣椒、生姜、桂圆等,以提高机体耐寒力。症状严重的可服用金匮肾气丸等药物,以补肾温阳;此外,穴位按摩也可以缓解手脚冰凉症状。涌泉穴位于脚心部,可用拇指快速按揉,直到有热感为佳,每天早晚按揉100下,再接着揉搓各脚趾100下。补肾壮阳,能让手脚快速暖和。另一种情况是身体本身的阳气并不虚衰,但气血运行不畅,导致阳气瘀滞在体内,不能达到手脚,出现发凉的情况。这种人只是手脚发凉,身体躯干部分是不怕冷的,甚至怕热。这类人应加强运动,尤其是久坐或久立的人,必须重视工间操,多做手足和腰部的活动,以加强血液循环另外,平时不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环;饮食上应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物,如山楂、玫瑰花、金橘等;也可以采用按揉气冲穴的方法缓解此类手脚冰凉。气冲穴位于大腿根内侧,此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气向下动的感觉为佳。解决方案: ①多吃羊肉,尤其是涮羊肉。这个季节是进补的季节,因为羊肉有助阳的作用。其功效,大家能参见本站的食品库:; ②用中药泡脚,有关泡脚的详细信息,请参见:秋冬养生泡脚泡出你的精气神:;  ③适当增加户外有氧运动。记住,这个季度一出微汗就行了,不要出大汗。1、避免食用生冷食物,像冰激淋等冰冻饮品。 2、在食用温补食物的同时,还要避免同时食用滋阴食物,避免出现相互抵消滋补的功效。五、改善手脚冰冷养成好习惯 1、有规律的生活方式可改善手脚冰冷,从早晨开始,不要总是窝在被窝里,起来振奋一下精神,做个简单的小运动活动下身体,并且心情愉悦地睁开双眼,可以防止畏冷,并能提高一天的效率。 2、早起后就来运动一下,可让全身肌肉彻底放松舒展开来,并能防止全身僵硬导致畏冷。人体在经过一晚的睡眠,通常会处于血液循环不畅的状态中,所以适当地进行运动可以起到放松身体,促进血液循环的作用。 3、早餐要吃饱一点,新的一天从早餐开始,好体质也是从营养早餐开始的。 4、尽可能采取步行,因为步行可以让身体变得暖和起来,是最方便快捷的方法。 5、补充水分很重要,在摄取水分的同时可以排出体内的废物,促进体内血液循环,每天要补充2升的水。 6、洗澡可以消除疲劳和畏冷,并能调节身体情况,除了洗澡,每晚泡泡脚也可以起到促进血液循环的作用,如果可以加入疗效的中药效果会更好,比如红花。在