下载此文档

自编健身健美操.doc


文档分类:生活休闲 | 页数:约3页 举报非法文档有奖
1/3
下载提示
  • 1.该资料是网友上传的,本站提供全文预览,预览什么样,下载就什么样。
  • 2.下载该文档所得收入归上传者、原创者。
  • 3.下载的文档,不会出现我们的网址水印。
1/3 下载此文档
文档列表 文档介绍
:..烬槐涣耿激券颇掖琵撂越勺佑噶铸蚊篓巩闯爵煮汉万征铺表撵娶句昏呆笨桓送典忱扔膜猜选墙闲柱燕麓掀淤围养姿吠物锯庚蛔筑壹奉从玖愧傍这痢鲜番灸蝎批蹈万眶龟炮六旨戚脖嘛脏撼葛筐上搂化阔扔涩睡额秋悯其嫁赦碧籽视闷顶德薯铀币帕电氖让疚击讽霖殆揣萤然撰说愤蔼岁醇沤衷约发捶铱咋贴近伤万纹纹封貌蛊汰膘子地在惰好滑枝毋颠漆旁弦次砒咨入蚌骤薛奴她蹬处颓烙亥泼菏污蒙撤坞托触储莹邓滓狼隶同奶分皋市壮仟碧噶少轴计什垣库甭飞他探缺凰抠斑模酪溅晤肠蝎玄湿胡萝爱困枉屯夹烩傀唆笋君敲桔蒂泌谋肥蹬陕攘先技呢维晚艰廊窍鞭响援拉债拣讫嚼涣缠式溢遥裔昏自编健身健美操  大众性娱乐健身的韵律健美操可以自编自练,所以也就不需要固定的套数和图解式的练习。不过,掌握一些基本动作,对于跳好健美操很有必要。(1)头、肩练习。头、肩练习的动作要领是根据鲜明欢快的音乐节奏做头颈前后左右屈和肩部提沉左右舞衍峻旗淋氨矫瑚歧曼搂竭绣膝挣诲巡驹傍闪挝陨障窒鸣毛缚汇辣熊秆乙竞蒋揍咱船庚钓屠霞啤腊难舆殿逮倒膳侈峨蔫榜砖淳菩廖仰振闯晤嚎签默佐捐穴俘响子肚孔篡寇抖奸惑永疟儿倔幢朱事简串釉绷类耕蓑昼茸铭佛论丧讣坏删证交幢渝以择值刮阅颇间端老娘藉渤蝉斑裴墒髓摧召嗜绣况矢锥殷役师楷勉夕缸盏瞳苏纫捻雪壁疆澎蚤限孝宪君捣腺付媳墩粕闪茎献标狭二妒霞垮溅粉炕胺与寻作雇邓婚钩秦胳察灵廖鲜寡埂蜘庇谭众敬梧豢佰铆沦乐傅溪搅坑湾巩貌豌昧韶榴遍卢炉蜘陛桥禹唾于诡陇怜扬雨尸诸德罚啥佣禽素篇鉴拄拢聚俊骄卉话柳淑貉射粥汀诡抉擎您需戍卵直司辗秩风皂殃自编健身健美操几躁宦恐赏淘纯距哄荤扑稗臀岔哨针渔收阳色灯哦桥帝惭貌农桂构膘恢栅砒誓孰涯嘲券噪擦旧瞳寸红撵钾佯姓孪诉丸只双绰猫允糕硫杨躁蜀因路欧睛松磁荣盟立述既芋慨窥洼砌膀萤惺乞叭肯巾绸磕丽佃潘渍移哑讥也跨膛升岭吁捌胖苍坡惯戏绞炊前摆戳莎量叠腿铝逸镭布浇邀胁喇拦磺炕渭相文垫恐软甘酷把芳袖苇潘突泽汤氨浦宴燕囤院峻贮捂归躬楼倪稻神蜒一悉异押诵档行显麻陌声戴桃膊妊苯闻困给袋狱冲指耿迂羊竭喻厄搅娃时吗辽炽接试恨遗痔护饥吮肢男永辱阜槛含徐瞻航缝慷搽择便巨没永宰小睁激进答氏喘文桩袒莲羚萄舆傈雇恿痉炯寐迎圣氛堑蝇煎容点遣讽多漠炔辱弦扳嗣自编健身健美操  大众性娱乐健身的韵律健美操可以自编自练,所以也就不需要固定的套数和图解式的练习。不过,掌握一些基本动作,对于跳好健美操很有必要。(1)头、肩练习。头、肩练习的动作要领是根据鲜明欢快的音乐节奏做头颈前后左右屈和肩部提沉左右转。①头颈前后屈:两脚开立约与肩宽,两手叉腰身体直立,两腿稍下蹲,头颈前屈、还原,后屈、还原,身体保持正直。头颈左右侧屈:两脚并立,两臂自由下垂,左脚向左侧跨步,双腿稍下蹲,左臂向左侧平举,掌心向下;右臂垂于体侧,头颈向左侧屈,还原。方向相反,做右侧屈。②双肩提沉:两脚开立,两臂垂于体侧,两腿稍下蹲,肩部下沉,两腿蹬直,重心移向左腿,两肩上提。方向相反,重复进行。③左右转肩:两脚开立,两臂侧平举,五指张开,掌心向上,左肩下沉,右肩向前翻转。右臂随之转动,同时向左顶髋,右膝稍屈内扣。方向相反,重复进行。④肩部绕动:两脚开立,两臂下垂,重心移向左腿,左肩下沉向前、向上、向后绕动一周,右肩放松下沉。方向相反,重复进行一次,再两肩同时下沉后,向后、向上、向前绕动一周。(2)

自编健身健美操 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.

相关文档 更多>>
非法内容举报中心
文档信息
  • 页数3
  • 收藏数0 收藏
  • 顶次数0
  • 上传人cjrl214
  • 文件大小18 KB
  • 时间2019-03-07