夏季养生漫谈.ppt

无锡市中医医院壮健
夏季养生漫谈
一大要点:
春夏养阳(《黄帝内经》)
人身三宝:
精、气、神
初夏防“湿”
湿邪:江南地区“梅雨”季节——气温高、气压低、湿度大。中医学指出,湿为阴邪,能伤人阳气,因其性粘滞、重浊,湿邪有寒湿和湿热两种
特点:容易阻抑气机,困遏脾胃,因湿而得病,多缠绵难愈,这就是湿邪的病理特征。
表现:食欲不振,身体困倦,头昏乏力,舌苔白腻
养生要点:
,以助阳气运行:讲科学,勿过度
2 .饮食有节,防止病从口入:不要过食生冷食物
:应对湿热天,要多吃米仁粥、百合、山药等,不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物,如藿香正气水(丸)等。
盛夏防“暑”
暑邪:夏季是阳气最盛的季节,气候炎热,同时肌体阳气外发。
特点:其性炎热,容易耗气伤阴;暑多夹湿
表现:口渴,身热,乏力,易发脾气,舌质红舌苔少
养生要点:
:喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分,水在人体内起着至关重要的作明,维持着人体正常的生理功能。
:夏季则宜晚睡早起,中午尽可能午睡。切记不能阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,因夏令暑热外蒸,汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3.
:炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26℃以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。
夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。
:夏天,酷热难当时,心情就特别烦躁;现在虽有条件使用空调,但在骄阳似火的日子里,也容易心神不安。更何况,空调并非万能用品。另一方面则不可忽视主观上的调息静心。到了夏天,不妨有意作一些可以使人心旷神怡的活动:适当地晨练,适当地娱乐,适当地避暑休养。总之,只有学会自我调节才是上策。