公务员备考策略(一)资料.doc

公务员备考策略(一)  据心理学家测试,75%的考生在面临考试时都会出现紧张、焦虑、恐慌等情绪。面对试卷,脑海中一片空白;一走出考场,又感觉题目会解。可见考试不只是对考生基础知识和基本技能的考查,也是对考生心理素质的检验。良好的心理素质是考试成功的必备前提。一、良好应试状态的养成(一)改变态度,自我减压我们若把公务员考试看成是一种挑战或一次机会,便会保证或强使自己进人考试状态,并以一种珍惜的心情对待考试;若把考试看成是大敌在前,就会紧张不安,在遇到难题时就易产生心灰意冷的情绪。(二)正确对待外来压力家庭和社会对公务员考试的过分关注,会使考生产生心理压力。我们正确地对待外来的压力,有助于自己轻装上阵。公务员考试是自己的事情,别人的意见若正确就虚心接受,如果不正确,则没必要让其成为自己的心理负担。(三)以练代考,考前热身运动员在比赛前都要进行训练。训练的一个目的就是促使运动员进人比赛状态。考试也是一样,考生如能进人考试状态也必须在平时进行考前训练。在公务员考试前一个月的时间里,考生可自行进行模拟考试,不断提高自己进入考试状态的能力、寻找适合自己的答题策略与技巧。行政能力测验考试时间一般是120分钟,按照这样的要求,事先把要做的卷子准备好,看着表答题,经常这样做,考生应试时的各种能力就会逐步提高。有的考生认为,各种模拟题和历年真题已经做了很多,考试前复习一下就可以。其实如果考生考前不进行系统练习,进人考场答起题来就会茫然无措,进而很难进人考试状态。因此,考前几天,重温平时做过的题目和笔记,做中等难度的练习,以增强自信。(四)想象脱敏练习,适应考试状态考生们把考试中会发生的各种状况都考虑到了,例如:遇到不会的题目时慌张、出冷汗、手发抖、思路全无;看到大段文字不知从何处人手;考试临近结束而试卷尚未答完时焦虑紧张却头脑空白……其实这些情况可以用想象脱敏练习来解决。这是一种心理治疗的方法,你可以想象这些场景,把紧张焦虑情绪诱导出来,然后学会如何放松,做深呼吸,进行肌肉放松训练,使自己安静下来,感受紧张后的放松,体验这一过程。这实际上是一个学习过程,经过这种训练,在每次感到特别紧张时,会很快放松下来,形成条件反射,一旦考试中出现紧张情绪,也会及时调整自己的情绪,不至对考试产生不良影响。(五)建立兴奋性条件反射,激发学时练习时,由于工作或其他原因,经常一拿起书就打磕睡,影响复习效果,为此常常感到苦恼。出现此种现象多是由于抑制性条件反射。这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为,但由于与无关刺激建立了联系,就形成了相应的条件反射。如人在疲劳情况下,仍然坚持看书学习,当拿起书时,又抵制不住疲劳的侵袭,便想抛书睡觉,但又觉得不学不行而勉强支持,反复多次以后学习与睡觉两种无关的活动就联系起来了,经过不断强化,这种联系逐渐固定以后,看书便成为了磕睡的诱发因素,只要拿起书便想睡觉。所以,要克服这种毛病,必须消除抑制性条件反射,建立兴奋性条件反射。我们可以通过培养学习兴趣来解决上述问题。培养浓厚的学习兴趣是推动前进的原动力。它对于学习者来说,是带有快乐、欢喜和满意的情感体验。人一旦对看书学习产生了兴趣,就会自觉积极地投人学习活动,激发学习的动力,从而改变抑制性条件反射,建立兴奋性条件反射,以此形成良性循环。公务员行政职业能力测验较其他考