教师自身如何减轻职业压力 使用有效的应对策略有助于减轻教师的职业压力和倦怠。就目前的情况来看,大部分教师在面临压力时能够有意识地采取一些策略来解决。但是,有些教师却是采取消极应对或是回避压力的方法,鉴于此,教师应当主动学习适当的压力应对方法在面临压力时能够有意识地进行自我调控,尽量采取主动的、积极的应对方式来缓解自身沉重的压力。比如,教师在面临沉重压力时可以从自身情况出发,找出自我的有利资源,积极计划来解决压力,尤其是初中和高中毕业班的教师,尤为沉重的压力便是升学考试压力和工作负担。面对这些压力,教师自己做出积极计划来减压是十分必要的。良好的计划性有助于教师合理地安排教学活动。安排合理、有条不紊的教学活动能有助于取得良好的成绩,也会减轻教师的压力感;面临人际关系方面的压力时,教师应该学会一些积极的情绪调节策略,如锻炼身体以发泄不良情绪,也可以向自己的好友亲友倾诉,寻求亲友的支持,听取别人的劝告和安慰,这些都是疏导不良情绪的良好办法,教师要注意的是不能总是采取回避的方式,把不良情绪闷在心里,这样日积月累,会给自身的心理和生理以及日常工作造成很大不良影响。
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