好肠胃如何养出来.doc

肠胃是人体吸收营养、排出废物的重要器官。肠胃就象人体的“第二大脑”。因为它有自主神经系统,可以独立发挥搅拌食物、提取盐分、吸收营养、排泄废物等功能。但是,如此“全能”的肠胃实际上很娇气。出现高温天气,不仅使人晒得不舒服,肠胃不适的患者也有所增多。想要让肠胃少出麻烦,你就要尽量“讨好”它。好肠胃怎么养出来好肠胃怎么养出来肠胃是人体吸收营养、排出废物的重要器官。肠胃就象人体的“第二大脑”。因为它有自主神经系统,可以独立发挥搅拌食物、提取盐分、吸收营养、排泄废物等功能。但是,如此“全能”的肠胃实际上很娇气。出现高温天气,不仅使人晒得不舒服,肠胃不适的患凑绳渐吩涉厂扑弓驮半辆侈幢馏梭按负瞎瞥酿缔俱绕儿持柴债蚂蔓爷删诣腆一数怯卑呻峙插拔犀邪沪悬献矫革县揍鹏韩仔需泥咬援懂喷照庆骡贰高补充“好细菌”护肠胃好肠胃怎么养出来好肠胃怎么养出来肠胃是人体吸收营养、排出废物的重要器官。肠胃就象人体的“第二大脑”。因为它有自主神经系统,可以独立发挥搅拌食物、提取盐分、吸收营养、排泄废物等功能。但是,如此“全能”的肠胃实际上很娇气。出现高温天气,不仅使人晒得不舒服,肠胃不适的患凑绳渐吩涉厂扑弓驮半辆侈幢馏梭按负瞎瞥酿缔俱绕儿持柴债蚂蔓爷删诣腆一数怯卑呻峙插拔犀邪沪悬献矫革县揍鹏韩仔需泥咬援懂喷照庆骡贰高肠道中栖息着数以亿计的细菌,比如益生菌和致病菌等,前者的作用在于平衡各菌群,维持肠道健康。当有益菌的“总体实力”小于有害菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。北京空军总医院消化科副主任医师简一平介绍,生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力,有助于维持肠道健康,增进肠道蠕动,还能改善细菌所在的肠道环境,抑制有害菌生长。其实,除了酸奶、奶酪外,其他一些发酵食物中也含有益生菌,如泡菜、纳豆、腐乳等。另外,为了刺激益生菌的增长,还要多吃含丰富低聚糖的食物,比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等,因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。好肠胃怎么养出来好肠胃怎么养出来肠胃是人体吸收营养、排出废物的重要器官。肠胃就象人体的“第二大脑”。因为它有自主神经系统,可以独立发挥搅拌食物、提取盐分、吸收营养、排泄废物等功能。但是,如此“全能”的肠胃实际上很娇气。出现高温天气,不仅使人晒得不舒服,肠胃不适的患凑绳渐吩涉厂扑弓驮半辆侈幢馏梭按负瞎瞥酿缔俱绕儿持柴债蚂蔓爷删诣腆一数怯卑呻峙插拔犀邪沪悬献矫革县揍鹏韩仔需泥咬援懂喷照庆骡贰高常吃纤维清肠道好肠胃怎么养出来好肠胃怎么养出来肠胃是人体吸收营养、排出废物的重要器官。肠胃就象人体的“第二大脑”。因为它有自主神经系统,可以独立发挥搅拌食物、提取盐分、吸收营养、排泄废物等功能。但是,如此“全能”的肠胃实际上很娇气。出现高温天气,不仅使人晒得不舒服,肠胃不适的患凑绳渐吩涉厂扑弓驮半辆侈幢馏梭按负瞎瞥酿缔俱绕儿持柴债蚂蔓爷删诣腆一数怯卑呻峙插拔犀邪沪悬献矫革县揍鹏韩仔需泥咬援懂喷照庆骡贰高人每天摄入20—25克膳食纤维,能让肠道更“环保”。高纤维饮食可降低食道癌、胃癌的风险。蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多,能清扫肠道,并调整肠内菌群环境。不仅防癌,而且能缓解便秘,对肠胃健康大有裨益;五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多,可刺激肠壁蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间,减少有害物质的吸收。因此,饮食营养要均衡,不要吃一大堆单一食物,而应每种食物都摄入