冰块按摩减轻疼痛.doc

冰(冰块?)按摩减轻疼痛冰块按摩做起来迅速、自由(免费?)、容易,能减轻很多类型的背部疼痛。在复杂的医疗保健范围内,简单的冰块按摩仍是处理背部或颈部酸痛的已经证实的、更有效的方法中的一种。大多数的背痛发生是由于肌肉拉伤。腰部大的成对肌肉(立肌脊柱?)帮助支持脊柱。当有损伤时,肌肉可能出现炎症和痉挛,引起腰痛和明显的僵硬。大的背部肌肉拉伤的常见原因包括:突然的运动笨拙的跌倒举起重物(使用了背部肌肉)运动损伤虽然听起来肌肉拉伤只是简单的损伤,但它会产生惊人的疼痛。实际上,这种类型的损伤是人们进入急诊室的最常见的原因之一。然而,除了休息(如直到两天)、应用减轻疼痛药物、应用冰和/或热,对于拉伤的背部肌肉,没有更多的处理方法。本篇文章讨论如何应用冰来迅速减轻由于肌肉拉伤引起的背痛。冰如何能减轻疼痛冰能以多种方式来减轻背痛,包括:应用冰能减缓损伤后产生的炎症和肿胀。大多数背痛伴随某种类型的炎症,处理炎症有助于减轻疼痛。能使酸痛组织麻木(像局麻药一样减轻疼痛)。减慢疼痛区域的神经冲动,从而中断了神经之间的疼痛-痉挛反应。减少组织损伤。在损伤发生后马上应用冰,那将是最有效的。冷使组织内的静脉收缩,减少循环。一旦去除冷,静脉过度代偿并扩张,血液涌入这个部位。血液带来必需的营养物质,从而使受伤的背部肌肉、韧带和肌腱愈合。正如所有的减轻疼痛的处理一样,应用冰也有一些注意事项。永远不要将冰直接用于皮肤。一定要在冰和皮肤之间应用保护屏障,如毛巾。另外,冰也不应当用于有下列情况的病人:类风湿关节炎、雷诺综合征、冷过敏状态、瘫痪或感觉损伤的区域。如何进行冰按摩尽管应用冷于损伤区域的任何形式(如包在毛巾中的一袋冰或商业冰袋)应当是有帮助的,但在应用冰的同时结合按摩,对减轻疼痛是一种好的选择。要做冰按摩,可以应用规则形状的冰,而应用较大块的冰会更好。做冰块的一个简单方法就是将一个纸杯中的水冷冻,然后去掉纸杯最上面的一寸或两寸来暴露冰面。病人以一种舒适的姿势俯卧,髋下放一个枕头来去除背部紧张,让其他人来做冰按摩。病人也可以侧卧自己来做冰按摩。应当将冰如下面轻柔地用于腰部:轻柔地并以圆周运动来按摩。集中于6英寸(15厘米)范围的背部疼痛区域。避免将冰直接用于脊柱的骨性部分。一次按摩限制在大约5分钟(避免冰冻伤)。通常,应当永远不要将冰直接用于皮肤以避免冻伤皮肤。然而,对于冰按摩,将冰用于皮肤是可以的,因为冰不会长时间停留在一个地方。关键是成功地使损伤区域麻木而没有冻伤皮肤。一旦达到这种程度的麻木,可以做轻柔的、最小程度的张力运动。当麻木消失时,可再次用冰进行又一个循环。一天可重复这样做2至3次。热(热疗?)也很好在发生拉伤背部肌肉的损伤之后的最初48小时内,通常冰是最有益的。在这最初48小时之后,热也许对愈合过程更有益。对某些人来讲,交替使用冷和热能最大程度地减轻疼痛。湿热,如温水洗浴或涡流冲洗,通过增加循环和放松肌肉痉挛来帮助愈合过程。不管是应用湿热还是干热,理想的结果是热渗透进入肌肉,从而放松肌肉痉挛和减轻疼痛,而且更易于伸展受损组织来减少僵硬。正如应用冰一样,当应用热时,应当小心以避免灼伤皮肤。“温暖”对任何一种热源(如加热垫、热水瓶、凝胶袋等)来讲都是正确的温度。也应注意永远不要将加热垫放在皮肤上时进入梦乡。对于应用冰和热,并没有确切的处方。很多内科医师和理疗师会建议尝试应用不