心理素质拓展训练.doc

仅供参考:..心理素质拓展训练--------“体验阳光心态,发展健康自我”教学内容及过程旁批*目的:心理素质拓展训练是在团体情境下进行的一种心理咨询形式,它是通过团体内成员间的交互作用,通过学习新的态度与行为方式,促使个体在探索学习中认识自我、探讨自我、接纳自我、发展自我。使参与者通过学习新的态度与行为方式,发展自我。*时间:90分钟*地点:宽阔,安静、无障碍。*道具:毛巾、跳绳等。*交代活动规则:专注、守时、关注、包容。可以问“为什么”,但是不评价对错优劣,更不指责。*一、热身引导(10分钟)*热身:温暖团体气氛,打破戒备心理,融洽团队精神,营造和谐关系。*(一)尽力把身体活动开来*1、转动颈部、揉动肩部、胸腰环动、云手*2、双脚打开与肩同宽,胯部摆动美式环动*3、手操:玫瑰激情——放松、体验团队的力量。*(二)激情跳跃*1、拉大圈,围成圆圈:转动头部就可看见每一个人的脸。*2、接龙:单腿跳轻拍肩、轻拍头*3、舒展身体大步走;做腹背运动。*4、双手交叉在一起,换位交叉体会不习惯的感觉。*二、探索学习(40分钟)*(一)、大风吹:**分享1:美国心理学家班杜拉模仿学习理论:“人的能利99%都是后天习得的。”①表演:“自信的样子?”外貌和表情:眉毛扬起来、眼睛炯炯有神、微笑、精神抖擞*举止和态度:昂首挺胸、正视对方、自然舒展、*热情友好、活泼。*心情和体会:愉快、轻松、舒适、平静、安稳。*个人品质是:果断、真诚、勇敢、守信、虚心、可靠、幽默、理智、负责任。*发自内心的微笑,信心就会在心中滋长起来。*训练A:“正确的走路姿势”,露出明亮的微笑,紧张感就会消失。*②走禅步;禅:寂静审虑,意识在胯部*从“走路姿势”可以看出是否有良好的精神面貌。*(二)天龙八部、花开花落*(三)对对碰:队员排成双环,找朋友*③谈谈:自己的梦想,说说今天你最重要的事。**分享2::*归属感;权力感;自由感;兴趣感。*(四)松鼠换大树*④表述我是谁?(说出3个)*独特的我:我最欣赏自己的外表是---我最欣赏自己的性格是---我最欣赏自己的做事风格是----(五)茉莉花开10朵6朵⑤穿越时空:闭上眼,“五年后”,“十年后”,“二十年后”,“回到现在”。⑥说说生活中什么是你最重要的?*生活中你最爱做什么----做什么能给你带来快乐----你认为你的天职是什么----毕淑敏:“给自己一个良好的寓言,不久你会惊奇的发现,希望之花一朵朵开放。”*=7\*GB3⑦生活中您有压力吗?*=8\*GB3⑧遇到压力您怎样减压?*训练B:减压法:*高声朗读68%:唱歌61%:聊天48%*训练C:学习花式握手——用语言表达友爱*(六)集合报数分组组队。*三、团队合作(30分钟)*(一)滚雪球建立团队*——在快乐中寻找友谊的队伍*选出:队长、政委、队名、队歌、队训、摆POS照相。*各代表队表演一个节目(做手语操)和一个才艺表演。训练D:学手语操:“我真的很不错!”*(二)赛前热身:水果蹲*(三)团队比赛*①学跳兔子舞*②手挽手齐步走*③跳大绳(或集体风火轮)*四、分享感受:(10分钟)*(一)哼鸣:美丽的大草原(二)合唱歌曲《同一首歌》。(三)请队员上来分享此次活动的感受。*谢谢你们,我的朋