论青少年体育锻炼对身体健康的影响.doc

论青少年体育锻炼对身体健康的影响【摘要】现今体育锻炼对人体健康的重要性已被越来越多的人所认识,而且健康与人类的生存发展息息相关。体育锻炼是锻炼身体、增进健康的重要方式。锻炼可以提高人体的运动能力,运动耐力。健康既是人类熟悉和关切的话题,又是一个久远而丰富的概念。青少年他们身体的解剖结构和生理机能上具有他们自身的特点。对于他们的体育锻炼,必须从他们自身身体实际情况出发,做出科学合理的安排,根据不同的身体解剖生理特点提出相应的体育锻炼要求,才能保证其体育锻炼收到良好的效果。通过文献资料法研究说明体育锻炼对身体健康的影响,研究主要集中在六个方面:体育锻炼对运动系统的影响;体育锻炼对呼吸系统的影响;体育锻炼对神经系统的影响;体育锻炼对心血管的影响;体育锻炼对消化系统的影响;体育锻炼对泌尿系统的影响。使人们更加理解体育锻炼与人的行为和生活方式的关系具有极大的现实意义。【关键词】体育锻炼;青少年;身体健康;影响前言随着经济的高速发展,人们物质生活水平不断提高,体育在人们生活中占据了越来越重要的地位。人们如何选择个人的行为和生活方式,是否会选择促进健康的行为和生活方式为日趋重要的问题。现代休闲娱乐和促进健康的积极生活方式就是合理的体育锻炼,而且体育锻炼是增进健康、促进身体发育、增强体质、提高运动能力和积极手段。因此,儿童青少年、中老年人体育锻炼的积极性更需要不断坚持运动过程中得以发挥与巩固,对各种锻炼都有一个适应过程。体育锻炼对身体健康的作用保持积极的情绪状态,正确对待生活中不可避免的困难和挫折,充分发挥自己的潜能,对个体的一生来说,是十分重要的。但如何保持良好的心理健康状态呢?参加体育活动就是调节个体的情绪状态、促进心理健康水平的重要手段之一。一、体育锻炼有助于发展智力智力是个体圆满完成工作、学习任务的基础条件。经常参加体育锻炼可以使个体的注意、记忆、观察、思维和想象等能力得到充分发展,提高活动效率,还可以使其获得良好的情绪体验、乐观自信、精神振奋、精力更加充沛,从而对人的智力功能具有促进作用。研究表明,由于体育锻炼能有效地促进血液循环,增强心肺功能,使大脑获取更多的氧气,给大脑的记忆和思维能力提供必要的物质保障,能够提高脑力劳动的效率。另一方面,体育活动不仅能使神经系统的兴奋和抑制过程更加有效,使其对各种刺激的反应更加迅速、准确,为智力的发展奠定物质基础,而且还可以提高人的视觉、听觉、本体感觉、神经传导速度、神经过程的均衡性和灵活性,促进神经系统功能的增强。人们在学习的过程中,大脑皮层的相关区域处于高度兴奋状态,并随着学习时间的延长而产生疲劳感,导致学习效率下降。而体育活动的参与,有助于大脑皮层的相关区域形成兴奋与抑制合理交替的机制,降低疲劳感,提高文化学的提高有助于充分地挖掘与开发学习的潜力。二、体育锻炼有助于获得良好的情绪体验情绪状态的调控能力是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。个体在复杂多变的社会环境中,常常会产生紧张、压抑、忧虑等不良情绪反应,体育锻炼可以使个体从烦恼和痛苦中摆脱出来,降低应激水平,使处理应激情境的能力增强。麦克曼(Mclman)等人的研究表明,经常参加身体锻炼者的状态焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等消极的心理变量水平明显低于不参加身体锻炼者,而愉快等积极的心理变量水平则明显要高一些。