气郁体质霜降节气的“活法儿”.doc

蚅气郁体质霜降节气的“活法儿”薆霜降节气介绍肀薁太阳到达黄经210°时为霜降,--,《二十四节气解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也。”霜降时草木零落,众物蛰伏,是冬季的前奏。此时秋风时起,衣着要保暖。人体的阳气向内收敛,是补肝肾的好时机。螅蚃气郁体质霜降饮食小贴士:螂莀适宜:芹菜、豆豉、萝卜、柑橘、荞麦、菠菜、茼蒿、葡萄、鹌鹑蛋、鸭肉、木耳、花生、桂圆、红枣袅肄霜降时节一过,就到寒冷的冬日了,此时进补非常合适。民间谚语有“补冬不如补霜降”的说法。气郁体质这时容易肝郁气滞津伤,因而此节气宜以疏肝理气、温润、养阴精的食物为主,如芹菜、豆豉、萝卜、柑橘、荞麦、菠菜、茼蒿、韭菜、橙子、菊花、玫瑰花、陈皮等,还应适当增加养血润燥之品以养肝血,葡萄、鹌鹑蛋等不妨多食。另还可将益气养胃的木耳、花生、核桃、红枣、桂圆、蘑菇等煮成汤品食用。温通经络,温补阳气的饮品也可配餐适量饮用,如黄酒、黑米酒、醪糟、红葡萄酒等。蒃膈少吃:蛋黄、奶油、巧克力、豆类、肥肉、生洋葱、板栗、薯类羅蒄霜降已是暮秋,此节气脾脏功能处于旺盛时期,强刺激,暴饮暴食,易致胃肠损伤。《内经》有“饮食自倍,肠胃乃伤”的告诫,故宜节食忌饱食。气郁质还不宜多食难消化、油腻厚味之品,如蛋黄、奶油、巧克力、豆类、肥肉、板栗、薯类等,以防气机壅滞。火锅、烧烤、辛辣助热之品也不宜吃,避免燥火与气郁结合,加重体质偏颇。《云笈七签》建议此节气“勿多食鸡,令人魂魄不安”,尤其是晚上梦多、睡眠质量不佳的人可以参考。羁袇忌吃:动物肝脏、新姜、小蒜、动物肺脏羅袅《遵生八笺》曰:“四季月勿食肝。”意思是每个季节最后两个节气不宜吃肝脏,故秋季的寒露、霜降节气不宜食肝脏。《云笈七签》曰:“季秋勿食新姜,食之成痼疾。”《云笈七签》记载:九月(农历)勿食小蒜,伤神损寿,魂魄不安。《金匮要略》:三秋不可食肺。故整个秋季都不宜吃肺脏。蚃羀气郁体质霜降运动小贴士:和缓运动,鼻部按摩肅肂霜降时节,昼夜温差变化大,宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,如慢跑、散步、倒走、太极拳、瑜伽等,适时有度、坚持进行,能给身体以良性的刺激,有助于提高人对环境变化的适应能力,提高心血管系统的功能,从而更容易适应进入冬季后的气候变化。运动时,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,更不可大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。经常按摩鼻部可防伤风、流涕。将两手拇指摩擦生热后,用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1-2遍。肁虿霜降是“辞青”的节气,就像春天到来要去踏青来领受自然的美意。清代的《帝京岁时纪胜九月辞青》记载:“都人结伴呼从,于西山看红叶,或于汤泉坐汤,谓菊花水可以去疾。又治肴携酌,于各门郊外痛饮终日,谓之辞青。”故霜降宜登高赏秋“辞青”。膄蒃气郁体质霜降起居小贴士:保暖增衣衫,揉捏护颈部袃蒈晚秋渐寒,气郁质切记冷暖适度,白天室内穿衣可略少,有意识地让人体“冻一冻”,外出则要增加衣衫,重点是腿部、颈部、腰腹部的保暖,面料材质以保暖透气为好。被褥宜勤洗多晒,防止细菌滋生。办公室一族颈椎保健不可少,想让脖子少受罪,除了注意颈部保暖,避免受风和着凉外,常低头工作的人,最好能时不时抬头望远,起身适当活动和休息。工作之余还可用双手搓热,轻轻揉捏后枕部,尤其是风池穴向