健康养生之运动(三) 睡觉PPT模板:an/PPT素材:ai/PPT背景:jing/PPT图表:iao/PPT下载:zai/PPT教程:erpoint/资料下载:iao/范文下载:wen/试卷下载:ti/教案下载:oan/PPT论坛::ian/语文课件:ian/yuwen/数学课件:ian/shuxue/英语课件:ian/yingyu/美术课件:ian/meishu/科学课件:ian/kexue/物理课件:ian/wuli/化学课件:ian/huaxue/生物课件:ian/shengwu/地理课件:ian/dili/历史课件:ian/lishi/每天睡得好,疾病不来找“药补不如食补,食补不如睡补。”睡眠为第一大补,最简单、有效的养生方法就是睡觉良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整促使身体组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要睡觉是“天下第一大补”123睡觉时间:子时入睡最养阴睡觉姿势:身睡如弓效果好睡觉时长:60岁以上,~7小时怎样睡觉才最补?睡觉时间:子时入睡最养阴建议在每晚亥时(9点~11点)休息,子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。早晨最好5点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,早5点前也要起,可以在白天增加一个午睡。1睡觉时间1“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。2由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。2睡觉姿势中老年人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加早亡风险。3睡觉时长THANKS感谢各位
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