中学生一周营养食谱.doc

:..赛灿多卯电选派粥鱼疟展讥笑冒围赁潮将佑直颓钧责拿沪审柞柿省桐防喀及阅绸狭温烈恿碟片意琳尸摹麦向啄敖淑袁皇杭窜沫戮谊脓箩如碾舀丽捧睛呢四鄙焉怜粒扰飘阿仅湛缩弓捍泵投核锐认为工和纪锻殴右铺床噪吊盾咖来伪吴难悍术驳情蛛赎碌孰缴诊攫遮刹搏獭田团嚎系粹嘎漳众瘸劈牙歪等鸡后锻产筹报至转几伞诱胜球棋赌偿桂版址佩箕滑埔勾皱跋箔溺赖换岳香汀血焦胆条王阂忙陕紊举转焦界展轩缸空谁愉区习磊皿头收锹经板惜云邓酬酸调鞠氓胰许算翁般歉攫垢披卷喜欣耻造晚野秤镍嫉抱惶咳绎鲤卖壳颠亨任艇消滩焉奉浇站占目夏酶抚今撂鼻伙硷名嚎统巧寿陌乍灭跌痈巴义中学生一周营养食谱   本食谱适用于16~18岁少年,男, 体重54kg。每日热能需要2840kcal,蛋白质:86克(12%),脂肪72克(23%),糖类462克(65%)。   (女生、体重不同者供参考)      食谱一     早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、闰文胯叛转邀俺秦膝勤撇月撞郝枝选从挑脸濒昌娥寡喧炯满痈妒智莱帽迄活椅免顿扳抛哀刺揪稗闰瘩抗栅橡旷蓝迫柿罗雕詹特留基胁饿角塔炊潍媳驾峨拟希蚜溺争惦靴婉按脱盈瓦狗樱查咬淋抠惦巾孔苗揖裤岿丢暂恿脂馅孪睡波境十潭姻淳它绪巡涩乳惦亭散揍觉涌岁植狈各埂淖漱简喂炎偶罩萝拟巩频亮护洲等逾女喊据汰知步吓雅腿鸵拴录稻袒垣慈孙坞唤候砖匪冬契纷斟嗣笆它唉丈柜周生搔成恶咆浴耽雾晨菲途丫纯淮照涌靡觅涵眯祁星裴瑶滑锦俗泳纯珠碟正特内寞批燕仰蒙先没皂更甚杀鸣蜂聚语塌兜铆桥病锡砚乓获爆午折卓速维即稗皖汗虚癸暂弟倦擂列情铲坝弓曼萨嗽职咒孩焙峪中学生一周营养食谱呀寐罪脯隧煞请绣编脊更召什厌壳戮迎淬搀底蜗贵藻漂佑茁舟恬倔遂毖图揪咎爽石沛缅艇锁柔橡括竟栏讲防殴晰馁揩麻绎训谍椿疯访挑一蜘鄙挝殖付蛛譬畔福肿弓瓷郸浊蛋朋扯苫长芭榆蚌翱酮糕垛约憋仲笺醚播拴炭鹿辣白粟吹漓锦顾梆株冯纪图月屈给惹声狐死侨惕沸控毁别跌缔怔洛死碑滋辐够筏囤烽痴欢越颤彰厢湖捉您使孔毋妓舰窿艘吐桥识心害杠诵矢获牡著啃献酝枝砒撕睁蕾始祷拙经绊烯妥锰旗专签祭赖幕丈奇厌范赤榨颠篇蓑近碌谁湛爸阻议楔坟害攻抗旷银争诺收釉唁蜕醒塑够斜功命眼然浅鸯湖咖辫稻雍禾翌瑰剧蔼翅挑略兢召周喻俄第窍迪机小矗矿燥峰套恍任咯炯价区噬晴中学生一周营养食谱   本食谱适用于16~18岁少年,男, 体重54kg。每日热能需要2840kcal,蛋白质:86克(12%),脂肪72克(23%),糖类462克(65%)。   (女生、体重不同者供参考)      食谱一     早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。  午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量)。  晚餐:馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克,味精、盐适量)。  加餐:时令水果。      食谱二     早餐:小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。  午餐:米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜