是什么使你这么难瘦.doc

羂是什么使你这么难瘦薇蚈脂肪的消耗,直接影响到减肥瘦身的效果,消耗太慢就容易造成脂肪的堆积,所以,要想取得好的减肥效果,就一定要了解哪些因素会阻碍脂肪的消耗,影响减肥者们的瘦身大业,下面,跟着康丽纤健康减肥专家了解下阻碍人体新陈代谢以及脂肪消耗的因素。羃莀1、经常性的不吃早餐蚀据科学统计,不吃早餐的人变胖的几率是吃早餐的人的4倍。不吃早餐往往会导致午餐吃得过多,而且迫使身体储存能量以抵抗饥饿。螈莄2、久坐不动膂20分钟久坐不动就会减缓肌体的新陈代谢速率。因此每隔一段时间就应站起来活动一下筋骨。荿袈3、不规律饮食螅2012年以色列大学的研究人员进行了一项饮食研究。研究人员对两组小鼠分别喂食脂肪含量相同的食物。第一组按固定时间喂养,第二组无规律喂养。结果表明,不规律喂养的小鼠体重比另一组有明显增加。因此养成规律饮食的习惯利于瘦身。薀膈4、缺水袇美国科学家曾根据研究指出,人体在缺水的情况下消耗的能量比正常情况下要少2%。因此坚持每天喝8杯水,可以减少能量的消耗,在有少许饥饿感的时候袂节5、经期营养不足羇经期女性体内的铁元素会大量流失,而铁元素是细胞的供氧载体。如果肌肉细胞无法得到足够的氧,运动量自然就会减少,新陈代谢也会随之减慢。所以女性在经期应多吃肝脏、豆类、菠菜和西兰花等富含铁元素的食品以补铁,改善精神状态并加快新陈代谢。羇芃6、时差螀人体内的生物钟与机体能量分配系统有着紧密的联系。细胞在时差紊乱的情况下也会陷入混乱。身体也会受此影响并减缓新陈代谢速度。因此在长途旅行中要特别注意避免过度饮食导致肥胖。羀肇7、缺钙蚄钙在人体脂肪代谢中起着重要作用。各种奶制品、菠菜及坚果等都是富含钙质的食品。蒂8、睡眠不足蝿夜晚睡眠不足会导致次日运动量减少,因此消耗的热量也会减少。长期睡眠不足更会促使机体储存能量以备使用。这两种情况都非常不利于减肥。膇肅9、饮食热量不足罿当人体获取的热量不足时,机体就会切换至“饥饿模式”并减缓代谢速率。因此,