压力管理论文.doc

大学中学习与压力是永远不可避免的两个话题,而如何做到轻松学习和很好的压力管理尤为重要,而掌握好压力管理的方法,轻松学习便很容易做到了。学习上没有压力不行,压力过大也不行,所以我们必须学会压力管理。而压力管理的目的并不是彻底消除压力,而是把压力水平控制在一个最佳状态,尽可能维持更多的正效应压力。人的一生中就像无法避免困难、挫折一样,也要时时刻刻地伴随着各种各样的、来自方方面面的压力。常常听到、见到这样的情况,有的同学平时学习非常刻苦,时间抓得很紧,其他同学在放松、消遣时他们也毫不放松。然而,他们的成绩往往不是像自己的学习时间一样比其他同学多出很多。我觉得这是一种效率问题,一种心态问题,更是一种面对压力,如何处理的非常现实的问题。压力对于每个人来说,都是不可避免的。那么既然不能逃避,我们就应当积极面对。化压力为动力,这才是一个年轻人面对压力的王道。一、产生压力的原因学习对于每一个学生来说都是有压力的,不然何以让自己应付那庞大的课程量,并且掌握其中相应的知识和技巧。然而,学习又不仅仅是学生的唯一压力。这些压力有来自同学的、有来自老师的,有来自家长的、有来自社会的,还有来自自己的。压力是一种感受,一种心理反应。事实上我们每一个人都有一定的学习压力,只不过各自感受的压力大小不同而已。而我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时小,这也导致了我情绪的不稳定。而我的这些压力的来源,我认为可分为自身原因和外界原因。1、压力产生的自身原因对自己的定位过高,制定的目标过于宏伟,理想与现实有一定差距这是同学们产生压力的最主要原因。但是如果没有认清这个落差,始终对自己要求过高,这就会导致情绪上的不稳定。2、压力产生的外界因素来自学校和社会方面的压力是最为常见和严重的。学校的一些指标和要求,社会的就业压力等等,这些都在无形中给大学生们造成了极大压力。二、产生压力的后果  学生面临着由学习带来的压力,压力不只是带来消极的后果,它也能起到动力的作用。没有压力就没有动力。人的进步需要一定的压力,但是人承受压力是有一定限度的,过重的压力也不好,压力过重,轻则引起不良的情绪反应,重则会影响心理健康,甚至出现失眠、头疼等症状。如果压力过大就会产生各种各样的不良情绪例如:情绪淡薄;喜怒无常,时喜时悲;注意力不集中,反应跟不上环境的变化;持久的紧张焦虑等等。这些压力如果持续时间太久,使人长期处于紧张惶恐的状态,就会影响人的身心健康。  压力不仅可带来负面的情绪反应,在其特别严重的时候或承压者心理素质不太好时,容易引发头痛、失眠、神经衰弱等身心障碍。三、如何减少精神上的压力虽然压力有积极的效果,但过大的压力则会产生严重的负面效果,当前有不少的学生因精神压力过大,而导致学习效果不佳,那么我们应如何面对学习压力呢?1、 要有承受压力的思想准备承受压力的思想准备越强,承受压力的能力就越强,相对来说压力本身就等于减小。要培养生活中的压力或坎坷不过是错综复杂、