谚语中的长寿秘诀.doc

蕿谚语中的长寿秘诀芀“饭后百步走,活到九十九”、“要想小儿安,三分饥与寒”……这些健康谚语您是不是很熟悉,并在实际生活中延用和遵循着?这些民间谚语,成为具有中国特色医学的一部分,也成为人们养生保健的金科玉律。我们选取了部分养生俗语,请专家们来解读一下。芆习惯篇  莃要长生,小便清  羀广州中医药大学第一附属医院泌尿科主任医师周少虎:由于小便担负着排出代谢产物的任务,因此,小便清往往代表着代谢正常,身体健康。尿液应“清亮、不浑浊”。如何保持小便之“清”呢?要适当多喝水,定期排空小便。男性憋尿很容易患上前列腺炎。  蚇午饭后要坐,晚饭后要走   羅中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授:都说饭后要走,但也有例外。午饭后,约11点到下午1点之间,静坐一刻钟,有助于推动血液运行,间接起到养神、养气、养筋的作用。  莃晚饭后散步,对身体大有好处,但不要放下筷子就走,晚饭后休息片刻,然后走动10~30分钟。 莁锻炼篇 葿练雪不练雾肇广西中医学院第一附属医院体质辨识中心总检医师邱全:这句俗语是告诉人们,下雪天可进行室外锻炼,而在雾天进行室外锻炼则不利于健康。这是因为雪能使室外空气变得清新,而雾则不然。 蒃大雾的形成与严重的大气污染、有毒烟尘的大量排放有关。据分析,在相同的污染环境中,雾水中的污染物浓度比雨水中要高得多。 螁情志篇   袇少戒色,壮戒斗,老戒得   螆北京中医药大学养生室主任张湖德:我国古代著名的思想家、教育家孔子,在生活上主张:“君子有三戒,少之时,血气未足,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得。”这句话清楚地指出了人们应按照不同时期的体质特点来养生。 薃青少年时期,由于发育不成熟,不能迷花恋蝶。中医历来反对贪色纵欲,主张节欲以养精,藏精而健身,所以“戒之在色”。膂中年时,是气刚任性、好胜善斗的年龄,所以应平心静气,和谐宽容,“戒之在斗”。 蕿老年时,体力已经虚弱,不要再竭力追求名誉、地位和金钱。如果贪婪无度,就会大伤元气,损身折寿。  薅饮食篇 蚃男不离韭,女不离藕  艿北京中医药大学养生学博士田栓磊:我国民间素有“男不离韭,女不离藕”的说法,意思是说,男人要多吃韭菜,女人要多吃莲藕。  肇中医认为,韭菜补虚益阳、散淤解毒,能振奋阳性,更宜男性进食。藕具有除烦、解渴、止血等功效,女性多食有好处。生吃有消淤清热的性能,煮熟以后有养胃滋阴、益血、止泻的功效。莄白菜吃半年,医生享清闲   螂沈阳市中医名医馆仁术斋主任中医师徐放:白菜是我国北方最主要的蔬菜,农谚也有“种一季,吃半年”的说法。多吃白菜,有益身体健康,害病的人少了,医生自然就要“享清闲”了。中国和日本女性乳腺癌的发病率大大低于西方国家的重要原因,就是她们常吃白菜。 蚀若要不失眠,煮粥加白莲   广州市中医院主任中医师吴维城:莲子为补