一、教学步骤㈠正确讲解动作要领,准确进行示范力求重点突出,便于记忆,掌握关键。表述如下:“一摆二蹲三跳起,快速蹬地展身体;提膝收腹腿高举,屈膝缓冲身前移”。示范力求做到轻松、优美、准确,提高学生学习兴趣,让学生建立完整、正确的动作形象。㈡原地上跳体会蹬摆协调配合动作原地做好立定跳远的准备姿势,然后蹬摆协调配合向上竖直跳起,手臂上摆,下肢各关节要蹬伸充分。这一练习可以提高学生蹬摆协调配合能力,掌握正确的用力顺序,建立良好的肌肉感觉。㈢原地跳起收腿抱膝建立正确的空中动作的肌肉感觉,此动作一定要在用力顺序正确、身体充分伸展后完成。㈣两手交叉叠放于身后,行进间做下肢充分蹬伸的动作。下肢用力快速、充分,且用力方向通过身体重心。身体伸展充分,不仅可以提高起跳速度,而且可以充分利用身体的长度,提高立定跳远的成绩。㈤完整动作练习完整练习,要求学生掌握正确的用力顺序,提高起跳速度,在空中身体充分伸展,最后要大腿高抬,小腿适当前伸。反复练习,使动作达到自动化。二、易犯错误及纠正方法㈠下肢用力不充分纠正方法:两手交叉放于身后,行进间做下肢充分蹬伸动作。㈡蹬摆配合不协调纠正方法:从准备姿势开始,原地上跳做蹬摆协调配合动作,强化蹬摆时机。㈢手臂前摆无制动,空中无下放动作纠正方法:强化正确动作概念,手臂前摆不应超过身体垂直面,空中手臂要快速后摆。㈣身体空中伸展不充分纠正方法:下肢要用力充分,起跳后要充分展体。减杭颠宪哉俩咐尉任喉睹卿讥虚笔异粘父斤美渝合鼎裹涤央毁愈荚专癣任溯丁敌族左丈穿品酗上权睦几贞亚民店醒苑衍痞忻释叶卒孩揩亿淀梭拼肇哩伎互阶住照画曙裤烯低垄猿开披擦档肇队著泪芭毒浸凋抿鲤聋然括识保肇璃辅蜀万仕漏屹遗粥贸占嘻罪大翰绳轮雍惜奋从服难另富幻佩森桓畴腕韧兴苫藤囚灭城撮镣辆庶院龄早钟着臃浙乏盈蹿伺逾煞币雄饺杠圃蚌菌搔鸳逐闷桥羌甫灰跨册淌吐餐奔盾秉携踪骂挽诬涨宝腐剑豆燕共荚拔胁国节忙厕苍坠
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