改善视力的辅助训练方法 : 寻找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,,逐一从头到尾看清掌纹,,,每天做3次,视力下降厉害的要增加训练次数. : ①双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次. ②寻找一个3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次. : 采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,、手法轻缓,以局部有酸胀感为度. ①揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处). ②挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤. ③揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指). ④按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上→外上→外下→内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、、或预防近视眼度数的加深有好处. 2)具有改善视力作用的食物 保护视力,防治眼部疾病,需要从多个方面着手,其中注意营养,,具有改善视力作用的食物有: ,,则视紫红质的再生慢而且不完全,暗适应时间延长,,此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡,、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A. ,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害,、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果. ,钙与眼球构成有关,,体内钙的需要量相对增加,若不注意钙的补充,不仅会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁--巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等. ,缺铬易发生近视,铬能激活胰岛素,使胰岛发挥最大生物效应,如人体铬含量不足,就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍,血浆渗透压增高,致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大,、麦麸之中,动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富. ,锌缺乏可导致视力障碍,、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌,锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态,维护正常视力功能.
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