黑豆减肥美颜法速变白瘦美.doc

薆螂羈黑豆减肥美颜法速变白瘦美螈芆膅蚅膂节黑豆减肥又美颜薈莈蚂 1、毫无负担螃薁螈想吃多少就可以吃多少,心理压力为0!而且黑豆中的植物性脂肪会产生饱腹感,使身体在减肥过程中不易感到饥饿,这是黑豆的优点之一。艿葿芆 2、无需高额花费膆肀薅昂贵的运动器械、特殊的食材等等都不需要。买些“黑豆”,花点小钱就可以了?可以预先做好,繁忙的早晨也不会占用太多时间!聿芆膁 3、缓解便秘芄螄蒈含有丰富食物纤维的黑豆+大量水分的摄取,可以帮助排便通畅。除了肥胖人群中常见的“宿便(长时间停留在肠道中的排泄物)之外,还能促使老化物质等毒素一并排出。螀芈肄 4、低脂食物蚆膃蚃减肥者应该多吃豆制食品,因为豆制食品是很好的低脂食物,并且富含维生素和蛋白质。多吃些蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质,要消耗25克,实际摄入量为75克。否则,每100克脂肪只能消耗10克,将有90克留在你的体内。薀肅薁黑豆减肥食谱推荐螅薂艿一、黑豆花生豆浆芀膇膅材料:花生米、黑豆、大米、枸杞、冰糖袃羂袁做法:把花生米、黑豆、大米用清水洗净,放进豆浆机里,然后把洗干净的枸杞和冰糖一起放进去,加入适量水之后用开启豆浆机,制作成豆浆即可。由于花生米中含有的脂肪较多,因此不要过量。羁膈羀二、黑豆浆芅蒁罿材料:黑豆螁羅膆做法:先把黑豆洗净,泡一整晚,然后上锅蒸熟。把蒸熟的黑豆放进果汁机中,放入开水,打成豆浆即可。黑豆浆最好搭配上面包,在早餐时食用,这样可以让你从早上就进入减肥状态。莄袀膄三、黑豆茶蒂肇蒀材料:黑豆蚆薄螀做法:把烘烤干的黑豆用开水冲泡,盖上盖子焖10分钟以后即可。可以事先在家里烘焙好黑豆,然后每天带一些去公司,泡成黑豆茶经常饮用,泡开的黑豆还可以作为零食充饥。早上和下午茶的时间,喝一杯黑豆茶都是非常利于排毒养颜的。羈肈羄四、黑豆酒袅蒁节材料:黑豆900克,米酒6瓶芆蒄衿做法:准备大酒罐1个,洗净、晾干。米酒6瓶,倒入大酒罐中。将黑豆和米酒一起浸泡。黑豆酒温润,早晚小杯、细口、慢饮。蒁羁蒀五、黑豆沙拉羇蒅肅材料:黑豆、橙子、草莓、猕猴桃、牛奶袃莀蚅做法:黑豆上锅蒸至软烂,把草莓洗净切块,橙子和猕猴桃的果肉取出切块,放进冰箱冷冻。取一小部分水果块和牛奶、黑豆一起放进搅拌机打成沙拉酱,然后和剩下的水果粒一起放进杯中。螇薆薂六、黑豆南瓜汤羂螀羆材料:黑豆、南瓜、冰糖蒇莄肆做法:黑豆