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疲劳疲惫,难道不能一劳永逸?
大脑疲劳严重的影响着我们的生活和工作,同时脑疲劳也成了上班族的通病。那么我们该如何缓解脑疲劳呢?
脑力劳动过程中,大脑会大量消耗能量,产生乳酸、乙酮酸等酸性物质。倘若它们滞留在大脑中,容易出现大脑疲劳、烦躁、易怒、思路中断、出错以及记忆困难等症状,影响正常工作。然而被称为“脑的维生素”的维生素B1是身体中这些酸性物质的主要“清洁工”,且能刺激脑部神经的传导功能,保持良好的记忆,减轻脑部疲劳。但维生素B1主要存在于粮食的胚芽中,我们平时常吃的精米、白面在加工过程中将胚芽中的营养都损失了,这就导致了维生素B1的供给不足。因此,多吃粗粮,有利于保证足够的维生素B1的供给。同时,也可以给大脑补充一些能提高情绪、消除抑郁、减轻压力的营养食物。
亮氨酸,是人体八种必需氨基酸的一种,能够帮助人体缓解疲劳,可以多吃一些含有亮氨酸的水果。
:苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。尤维生素A和胡萝卜素的含量较高。
:富含维生素A、B、C、D和E。
:含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。
:含有糖类、脂肪、蛋白质、氨基酸,和磷、钾、钙、铁、镁等矿物质,而且含多种维生素。
。如果选择经济实惠的,国内的可以选择润峰金康氨基酸抗疲劳饮料。它含有八种人体必需氨基酸,能够将人体内有毒物质排出体外;排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物,促进机体、肌肉、精神等方面的恢复,帮助机体提高体能;能够起到缓解疲劳和减压的作用。
其实本人觉的补充营养就是一个很快的方法。但一定要看准什么样的营养品才是真的是对健康有益的。既解决了问题,又不会对身体产生危害。润峰金康氨基酸益生菌固体饮料里就是针对了白领疲劳的人群而研制的,主要就是我们人体所需要的八大氨基酸必需营养饮品。