拉筋可活气血.doc

蒇拉筋可活气血罿一、站位式拉筋法,该方法可拉伸肩胛部、肩周围、背部及其相应部分的筋腱、韧带。羆 ,双手上举扶住两边门框,尽量伸展开双臂;膂 ,站弓步,另一脚在后,腿尽量伸直;芈 ,头直立,双眼向前平视;螆 ,再换一条腿站弓步,也站立3分钟。肄二、坐位式拉筋,坐在床上,两手掌相对放在后脑勺,尽量把头往前方下压,感觉到背部筋有拉伸感觉。蚁三、躺在床上,把头吊到床沿,感觉背后筋有被拉伸的感觉。羈除了这些方法,平时伸懒腰、做伸展运动、吊单杠,都能起到拉筋的作用。哪些人不宜做拉筋动作?王明杰称,拉筋动作老少皆宜,以自己能承受的动作做起,慢慢加大拉力和时间。但有高血压、心脏病、骨质疏松等症及长期体弱的患者,应先请示医生。袇搓搓脸可养容颜膃首先,搓脸要准备好橄榄油、精油等可以滋润皮肤的介质,不然,没有介质,手粗糙的话,很容易把脸搓起皱纹;其次,遵循脸部大部分由下往上搓。将两手搓热,放到脸颊部位,从下往上搓脸,在鼻子部位,可往下搓,而在额头部位,左右横向搓,这样顺着脸部经络搓脸,不容易起皱纹;最后,搓脸的次数,有空就搓,每次搓到面部红润微热为度。多搓面,血气顺畅,有美容养颜效果。肀搓耳朵养肾脏每天搓两三次,每次搓最少五六分钟。螈第一节:用双手拇指和食指轻捏耳垂,往下牵拉30次。牵拉过程中,耳垂有上弹的感觉。衿第二节:在耳廓的最高处,用双手拇指和食指往上牵拉30次,耳廓有下弹的感觉。薅第三节:用两掌掌侧前后揉搓耳廓30次,从后往前揉搓,再从前往后揉搓,一前一后算1次。蒀第四节:用两手掌侧上下揉搓耳廓30次,从上往下揉搓,再从下往上揉搓,一上一下算1次。葿第五节:两手中指和食指分开,中指在耳廓前面,食指在耳廓后面,中指较用力压住耳屏位置,上下揉搓30次。蚆第六节:用两手食指按压三角窝位置,沿着耳轮往下按压,一直按压到耳道口,到耳道口时用食指弹拨一下。第七节:中指压住耳屏,食指擦过中指侧用力弹耳屏,有轰鸣感,效果最好,一般弹6次