5招攻毒,做完美女人.doc

螇陆小姐是一名空姐,近来连续受便秘、脱发、青春痘等问题困扰,睡眠也不好,感觉烦躁。她虽然买了排毒的药物,但是情况越来越糟糕。下面看看心理专家给她支出的高招。肁攻毒第一招:分清热秘还是虚秘荿经过医生的诊断,她患上的是气虚性的虚秘。也就是表现为如厕虽有便意,但因为乏力,难以排出。而针对这种病患,长期使用大黄类的泻药会造成肠功能的紊乱,甚至会带来黑变病。羆白领女性体内毒素的主要诱因就是便秘,也称为办公室白领的职业杀手。根据中医理论,白领的便秘主要分为两类:热秘和虚秘,虚秘又分为气虚和血虚。热秘是由体内热毒引起的需要润肠来通便。而气虚则是大肠传导无力,血虚则因津枯不能滋润大肠。乍一看症状差不多,但病因往往不同。因此对于体内毒素,切忌不可“一泻了之”。芃便秘可大可小,碰上类似的情况我们应该先去医院一探究竟,然后才能对症下药。药物治疗的同时,平时女性也要注意多喝水。每天10大杯的饮水量,是预防和治疗便秘的一帖良药。如果能够坚持每日晨起空腹喝一杯盐开水,对排便的通畅更是事半功倍。肂攻毒第二招:取其“糟粕”,去其精华蒈现代人由于粮食过分精细,里面所含纤维量太少,所以使得排便的量就减少了。所谓量少了,就是说,吃进去的食物,营养部分被吸收完了以后,剩余的部分太少了。因为这样的考虑,在饮食方面要注意:莅一是要吃得粗糙一些,就要吃一些粗的饮食,如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的,家里烧菜的时候,也要注意少放油、盐和味精。冬天临近,羊肉、狗肉之类的热性食物也要适可而止。白领女性“朝九晚五”,熬夜时就灌下大杯大杯的咖啡,社交场合还要觥筹交错地劝酒,这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索。肃另外,办公桌下放着运动鞋膄在一个星期内,小丽在上班路上碰到了严重堵车,她只得艰难地徒步一个多小时走到公司,到公司后已经是大汗淋漓了。事后,小丽意外地发现她的便秘症状减轻了,不仅如此,饭量也增加了不少,脸上的色斑也淡化了不少,这让她感觉到是运动促进了体内排毒。因此,她就每天早早起来,围着河边跑上一圈,情况果然大为好转。现在,她办公桌下放着运动鞋,工作间隙中,也会尽量多走上几步。为了运动,她还建议把公司的座椅全换成了转椅,因为她发明了一种打字时身体晃动的运动打字法,这样就可以运动工作两不误了。袀攻毒第三招:喝粥、快走,双管齐下聿白领们成天坐着面对电脑,缺乏运动也影响肠道蠕动,体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议白领女性每天快走30分钟,最好天天再做一套健身操,能够帮助促进新陈代谢,使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。平时双休日,也要多外出郊游、打球或游泳,这都是促进体内畅通的好方法。螄另外,可以通过食疗的方法来排毒,比如喝粥。具有补气功效的粥有:羁 1、决明子粥。决明子15克,纱布包好(用决明子水也可以),和大米一起烧粥。功效通便清热,对预防和治疗痔疮有益。羈 2、扁豆粥:鲜扁豆100克,大米100克,一起烧粥。功能通便补气,健脾养胃。蒈其他如:山药、藕、米仁、黄芪都可以用来做粥。蒄具有补血功效的粥则有:红枣粥、首乌粥和枸杞粥。肂三宝粥则是补气又补血:用米仁、扁豆和红枣一起烧粥。莁