孕妇事宜.doc

Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse小天使,欢迎你长着翅膀的小天使,在天堂里呆得闷了,一个小淘气,钻进女子的肚里,玩起了躲猫猫,一不小心睡着了,等醒来,已是十个月后了,小天使恼火男子和女子没有把他叫醒,便开始吵闹、折腾。于是,女子与男子开始了忙碌了小日子。一、妈咪,我的健康,离不开你小心翼翼的关照。饮食选择:1、主食及豆类:大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类。2、肉、蛋、奶类:鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。3、大雉鸡蛋对提高孕产妇和婴儿抵抗,免疫能力及胎儿智力有很大帮助。4、水果:苹果、草莓、橘子等,还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类,新鲜生栗子对腰酸背痛有明显的作用。注意:孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。孕妇每天吃1~2个苹果即可以满足对锌的需要量。5、蔬菜:笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。注意:孕期吃禽肉过多会导致新生儿对多种抗生素耐药。7、海参海参含有丰富的营养成分,不仅可以为胎儿发育提供多种微量元素,同时还能提供活性物质DHA,有利于胎儿智力发育,使孩子更健康。同时,孕妇吃海参也能增强抵抗力,减少在怀孕期间生病情况。该远离的食物:桂圆尽管桂圆营养丰富,是上好的补品,但妊娠期间应该少吃或不吃,因为其性温大热,而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热,再食桂圆会热上加热,造成孕妇大便干燥,口舌干燥而胎热,容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。杏杏味酸性大热,且有滑胎作用,由于妊娠胎气胎热较重,故一般应遵循“产前宜清”的药食原则,而杏的热性及其滑胎特性,为孕妇之大忌,不宜食用。咖啡:咖啡中的咖啡碱,有破坏维生素B1的作用,对于孕妇来说,如果嗜好咖啡,为害更大。每天喝8杯以上咖啡的孕妇,她们生产的婴儿没有正常婴儿活泼,肌肉发育也不够健壮。因此,孕妇不要喝咖啡。香料:八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等热性香料都是调味品。而热性香料其性大热且具有刺激性,很容易消耗肠道水分,使胃肠腺体分泌减少,造成肠道干燥、便秘或粪石梗阻。肠道发生便秘结石,孕妇必然用力屏气解便,这样就会引起腹压增大,压迫宫内的胎儿,容易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良的后果。薯片:薯片属于常规的膨化食品,这类膨化食品是以谷物、薯类或豆类为主要原料,经焙烤、油炸、微波或挤压等方式熟化前后体积有明显增加现象的食品。长期大量食用此类食品会造成油脂、热量大量吸入,若粗纤维摄入不足,运动量也不是很大的情况下,易造成人体脂肪积累。孕妇阶段,更要注意合理膳食、均衡营养。如果在饭前大量进食此类食品,容易造成饱胀感,影响正常进餐,妨碍身体对营养物质的吸收,破坏营养均衡,易造成营养不良。还有其他一些水果,如荔枝——易引起大便干燥;西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹泻;菠萝蜜、榴莲——易引起食欲不振;新鲜杨梅——易引起胃酸过多,均不宜食用。大麦芽:善催生落胎。燕麦:有一定的催产作用。薏苡仁:孕妇食之易致坠胎。驴肉:致难产。兔肉:损元阳。麻雀肉:动胎气。鳗鲡(白鳝):损胎气。山楂:会导致流产。马齿菜:会使子宫平滑肌收缩。西洋菜:有滑利凉血之弊。营养需求:1、蛋白质:蛋白质是