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不爱喝水、吃盐过多等一些司空见惯的不良习惯都可能损伤肾脏,使肾功能下降。保护肾脏尤其要从把好“入口”关做起。
不良习惯1:不爱喝水,或用饮料代替水
肾脏主要负责调解人体内水分和电解质的平衡,从尿中排出体内代谢的废物,这其中需要足够的水分完成此项功能。碳酸饮料或含咖啡因饮品中的咖啡因、色素、糖等均会增加肾脏代谢负担。
建议:多喝水,以充足的尿液排出体内的代谢产物,还能预防泌尿结石。尽量少喝饮料,保持每天饮用6至8杯水以促进体内代谢产物和有害物质及时排出。
不良习惯2:用药不当,或吃来路不明的药品、食品
有研究表明,滥用尤其长期应用止痛药,会造成肾间质性损害,严重者可导致肾功能损害。此外,因食用来路不明的药品、食品而引发急性肾衰竭的病例屡见不鲜,因其很多都含有马兜铃酸等肾毒性的成分,不仅会给肾脏带来巨大的伤害,有的甚至会对全身造成危害。
建议:无论哪种止痛药,长期服用都有可能形成药物依赖,因此,应用止痛药,须在医生指导下进行。切勿因急于治病而盲目服食不明来路的药品、食品,尤其药品更是要在医生指导下对症、按剂量服用。
不良习惯3:吃太多盐
饮食中95%的盐分是由肾脏代谢掉的,且盐中的钠会阻碍人体水分排出,摄入过多盐会直接导致高血压,同时加重肾脏负担。
建议:每天摄盐量应控制在6克以内,其中有3克可直接从日常食物中获得,因此用于食物调味时应控制在3克以内。需注意的是,方便面中盐分较多,经常吃的人最好减量食用。
不良习惯4:爱喝啤酒
啤酒嘌呤含量很高,长期大量喝啤酒,会使血中尿酸增高,增加肾脏负荷,严重者可导致痛风或痛风性肾结石。
建议:定期进行体检,一旦检查发现血尿酸偏高,须马上控制饮食,必要时辅以药物治疗。已有肾脏病患者更需注意,节制啤酒等高嘌呤含量食物的摄入量。
不良习惯5:食用蔬菜水果不当
对于肾功能不全的患者,因其有代谢性酸中毒存在,往往有血钾增高倾向。蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中某些钾含量高,如香蕉、柑橘、洋白菜等,不当食用会引起高钾血症,严重者会引发心律失常和心跳骤停。
建议:尤其慢性肾功能不全患者应适当食用蔬果,不喝太浓的
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