行为主义心理学方法在戒烟的应用.doc

Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse肃行为主义心理学方法在戒烟的应用蒁引言:荿学过心理学之后,发现心理学在实际生活中的应用是很广泛的。就拿戒烟这个事情来说,他就可以采用心理学的方法达到戒烟的目的,我以前是一个抽烟的烟鬼,一个人一天至少一包半,最厉害的是一天两包,但是后来我成功戒烟,现在回想之前我戒烟用过的方法,觉得行为主义的方法在我戒烟中所起到的作用是很大的。芄Keyword:行为主义戒烟归因系统脱敏袂正文:薁行为主义心理学是心理学的主要学派之一,美国心理学家华生被认为是行为主义心理学的创始人。行为主义心理学的发展经历了两个阶段,分别是华生代表的旧行为主义,他是以巴甫洛夫的经典条件发射为基础而创立的以及斯金纳代表的新行为主义这个是以操作条件反射为基础而创立的!薆华生以巴甫洛夫的经典条件反射实验为基础而创立了行为主义心理学,他认为心理学不应该只研究意识,还应该研究行为。所谓行为就是有机体用以适应环境变化的各种身体反应的组合。这些反应不外是肌肉收缩和腺体分泌,它们有的表现在身体外部,有的隐藏在身体内部,强度有大有小。心理学研究行为的任务就在于查明刺激与反应之间的规律性关系。这样就能根据刺激推知反应,根据反应推知刺激,达到预测和控制行为的目的。羆同时他又认为行为主义者在研究方法上摈弃内省,主张采用客观观察法、条件反射法、言语报告法和测验法。这是他们在研究对象上否认意识的必然结论。薁华生认为除极少数的简单反射外,一切复杂行为都取决于环境影响,而这种影响是通过条件反射实现的。因此他把巴甫洛夫式的条件反射当作行为主义的“枢石”。华生夸口说,给他一打健康婴儿,让他在可以完全控制的环境里去培育,他能使任何一个婴儿变成任何一种人物。他在婴儿的情绪行为上做了实验,使婴儿的爱、惧通过条件反射的改变而改变。他后来侈言要建立行为主义的实验伦理学。蚁行为主义心理学的原理在实际的应用中是很广泛的,今天就以戒烟为例子来说明行为主义心理学的应用羇抽烟分析莄抽烟是个恶习,曾经花费很大力气去戒烟,但是收效甚微,后来我仔细的分析了抽烟,别人都说抽烟的人有烟瘾,我觉得这是不对的,烟又不是毒品,怎么能上瘾呢?如果烟真能上瘾,估计国家早就开始新一轮的“虎门消烟”了。后来在我几次想抽烟的时候,我发现最开始抽烟的欲望不是烟瘾来了,而是习惯性的从口袋里,或者桌子上拿起烟来抽,很习惯的从烟盒里拿出一支烟,放在嘴巴上,拿起打火机点燃,然后深深的吸一口,在长长的吐出这口烟,沉浸于烟雾中,整个动作娴熟,一丝不乱。自己为何这样做,我自己都不知道,后来我分析了这个过程,原来这是我的习惯在作祟,如果我把抽烟归因为烟瘾,我是不可能戒掉烟的,在以往的戒烟中,每次想抽烟的时候都会骗自己说烟瘾来了,小抽一支,每每我的戒烟就从这里失败,如果我把抽烟归因为我形成的一个坏习惯,自己只要努力的改掉这个坏习惯,那么这样整个戒烟的过程就不是一个与烟瘾作对的过程了,而是一个改变我习惯的问题了。习惯,在行为主义心理学看来,习惯只是一个不断强化而形成的,同样的按照行为主义心理学的说法来看,这个习惯也可以采取强化的方法来消退!蚄第一步归因螁正确的归因对戒烟来说能不能成功是很重要的,在戒烟中,开始我把抽烟归结为“烟瘾”莈但是每次戒烟每次都是失败,后来我把抽烟的原因归结为“习惯”因为“烟瘾