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减压:献给忙碌者的礼物
本书从以下几个方面,围绕着“保持平静和享受生活”这一主题进行了深入阐述: 饮食和压力——自由而毫无焦虑的饮食; 孩子和压力——如何处理孩子从染头发到“糟蹋”身体这样一些问题所引发的矛盾; 催眠和压力——无需安眠药片,通过自然方法解除压力; 消除消极思想,它们会把你的每一次机会变成失败; 不要带着杀死同?..
认识自己所承受的压力
当你拿起这本书时,就已经感觉到了巨大的压力——或者已经知道压力的根源了。但是,那种关于压力的感性认识,即认为压力是一种令人咬牙切齿、血管爆裂,即将爆发的情感,也许只是大概的印象。生活中有很多人因为愤怒而痛苦,这种愤怒令人感到沮丧,他们无时无刻不感觉到紧张。但是,他们并不是很明白,究竟是什么造成了这种过激的情绪。要学习如何处理压力,首先就要搞清楚压力是怎样来的
认识自己所承受的压力
要点提炼
认证系列:高级职业经理CEO资格认证、行政总监、人力资源总监、营销经理、财务总监、高级企业培训师、酒店职业经理等学习认证系列。
颁发双证:通用高级经理钢印资格证书+MBA高等教育研修结业证书(含2年全套学籍档案)
证书说明:证书全国通用、国际互认、电子注册,是提干、求职、晋级、移民的有效依据
学期:3个月(允许工作经验丰富学员提前毕业) 收费:全部学费元
学校网站:话:0451-88723232 咨询邮箱:xchy007@
主办单位:中国经济管理大学承办单位:哈尔滨市道外区美华管理人才学校

两种类型的压力
压力可以分成两类:内部压力和外部压力。内部压力来自于人的体内,包括人的态度、思想和情感,它们使人的压力变得更为严重。外部压力来自于人的体外,包括工作、人际关系、家庭、金钱以及健康情况等。
压力来自何处
不同的人因为不同的事情而感受到压力。要想解决压力问题,首先应当弄明白自己生活中究竟哪一部分失控,也要知道哪一部分处理得很好。
做个压力日志
寻找压力来源的最好方法,就是做个压力日志:
l记录每时每刻的压力种类和大小。
l记录自己为什么会感觉到压力,如何感觉到的,什么时候感觉到的。
如果今天是星期二,那我一定会感到很压抑……
有时候,人们会很明显地感觉到压力,但是有时候并不那么明显。即使不是受制于繁忙的生活,人体内的压力也会以其他的方式爆发出来:
l精神的方式
l身体的方式
l情感的方式
l行为的方式
%%%检测压力水平
有这种可能,当你拿起这本书时,就已经感觉到了巨大的压力——或者已经知道压力的根源了。但是,那种关于压力的感性认识,即认为压力是一种令人咬牙切齿、血管爆裂,即将爆发的情感,也许只是大概的印象。生活中有很多人因为愤怒而痛苦,这种愤怒令人感到沮丧,他们无时无刻不感觉到紧张。但是,他们并不是很明白,究竟是什么造成了这种过激的情绪。要学习如何处理压力,首先就要搞清楚压力是怎样来的。
在这一章,读者将会了解到压力的两个基本类型以及压力的具体来源。接下来,读者还可以在这一章中作一些小测验,从而发现自己的问题。
当人们感觉到压力时,需要了解这种压力从何而来。
压力可以分为两大类:来自体外的压力(专家们称之为外部压力)以及产生于个人体内的倾向和行为的压力(专家们称之为内部压力)。
外部的逆境
外部压力无处不在,是人们都能感觉到的“日常压力”:比如,丢了钥匙,遇到交通堵塞,洗衣机出了毛病。当不断遭遇这些日常压力时,人们会觉得自己软弱得甚至会被一群兔子咬死。还有一种是“组织压力”——当不得不将有毒废物运往另一个地方,或者违反了交通规则时,就意味着人们遭遇到了“组织压力”。作为人类社会的一员,每个人都还面临着生活中的“社会压力”,面对他人的发火、挑衅和愤怒。同时,生活中还有一些让人不能忘记的重要事件,像失业,无法获得提拔,家中又添新丁,或有人去世等。
各种各样的外部压力使人们担惊受怕,但它们总是不断地发生在人们身边。令人奇怪的是,这些压力中的大部分都是我们自己制造出来的。人们选择了不良的生活方式,坚持充满压力的个性,对自己的要求十分苛刻,从而跌进了自己设下的陷阱。
%%%内部陷阱
消极的自言自语
大部分人都会自言自语,而不把自己的思想向他人表达,如:
“我真蠢。”
“他为什么那样盯着我?我干什么了?”
“我并不为这份新工作而感到激动。它很有可能和别的工作一样糟。”
过着一种不健康的生活
自我产生压力的另一种方式,就是选择了一种不健康的生活方式。
你每天喝两杯以上的咖啡吗?你每天喝一杯以上的酒吗?
你已经戒烟了吗?
你是否试过,将原本计划在25天内完成的工作压缩到10天完成?
你是不是宁可熬到深夜也要看完《大卫的信使》,而不在乎自己第二天