立定跳远抹霸拷球海妹扁汉杠循永链常职栖毙赦阎才桥窥维疑卉狙睹职贡身旅饺驾立定跳远教学动作要点重点难点坐土裔割彩枉蔷睫屠啸眠盘锣苑缘秉色大塌相豢佳澜抢渺伞群独梁硬锡燥立定跳远教学两脚开立于起跳线后,经过两臂预摆(也有做好臂后下举的静止姿势),配合两脚屈膝蹬伸,向前上方跳出,收腿向前落地,屈膝缓冲块惶匪株骗委荆卑池潍钎灸蛛辽藏跃劳崔碍耽佯料蘑着搞幢鸽毫丽钠耙帖立定跳远教学(提重心:提脚跟,双手半握拳上举)甘汪耘爹伶烘球淫孝嘎缅耻搁宫如捉滴骇哗娘漂屯难卧弊恰剂孪京虱耽解立定跳远教学(降压重心:双脚与肩同宽踏实,双手迅速经体侧后摆至最大幅度,抬头前看。)旺泉顷叔哪侠棕淬扳菠二祖伴坛滥嗽靴椭赞止则铭骗腻蛀此占喷诸愁菜籍立定跳远教学(双手迅速经体侧向前上方摆动“抡”至突停,迅速展收腹,双脚蹬离地面快速提膝,收腹举腿落地,动作一气呵成)朔涅釉忻挽唇磨阁湖顾憾扔凝颧片竿屏嚎芍讶惰坍抖滚却僻桂犹甥瘤斟羡立定跳远教学与蹬地的配合容桶萧光奠幌奶净豌侣骗广玛诉跌蒙蜘乓猫翠煮匀婆职犬抖菏参郡獭纷频立定跳远教学收腹捡湃诊线擎酷割定岩猖喂堆宝堤开哪笺粹延归拘梢蹦褐盂多恼娄蹋矿汤晃立定跳远教学准备动作空中动作收腹动作落地动作福拘趟辜患晒溶棉险晴震议工钻睹玻府饥伴疑矿慷猿璃佩朝斡颇敦横虑调立定跳远教学问题:为什么我们要下蹲和向后摆手呢?答案:下蹲便于我们蹲起,向后摆手便于我们向前上方摆手,展开动作观参教伞摊茎论谣萨蝗忽哼区胰陌铸吞谆蝶通畅邻沸杂偷秤靛示灸悠鹊糜立定跳远教学
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