Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse蚅《东南大学关于健康的良方》螃节近视康复的运动处方芈螇第一步静立养气。静立,两腿分开与肩同宽,两手自然下垂,头颈端直,胸不挺,膝关节微屈,两目微闭,意守丹田,时间为5分钟。肅第二步丹田开合。双手上抬曲肘,掌心相对与丹田齐高。两掌慢慢合拢为合,缓慢拉开为开(须掌心相对),两目微闭,一合一开为1次,蚂罿共做18-36次,意守两掌劳宫穴。薄第三步前后贯气。两手掌仍置胸前,转掌使掌心对准眼球,做水平状前后拉贯气动作,共做18-36次,意念一股真气由劳宫穴发出贯入双芃肁目。蝿第四步左右旋气。两手掌拉至眼前约5cm处,掌心对准眼球,以眼球为圆心,先顺时针转掌转气36次,再逆时针转掌转气36次,意守眼球。蚅第五步真气熏眼。两手缓慢下行至胸前,搓热双手,立即将两手置放在两眼球上,两眼微闭,两手呈空心状,使掌心之气熏蒸两眼约3分钟莂蒁,意想视力恢复正常。蒀第六步运目旋眼。两眼慢慢睁开,双手缓慢下行,自然置于体侧,然后运目(眼球向左旋转18次,向右旋转18次)。蚇第七步揉目洗面。两目轻闭,用两手掌大鱼际桡侧按揉两眼(自目内毗揉至目外毗)部3-6遍,再用两掌上下轻摩面部(由下到上,由内蚄羀到外)3-6遍。芀第八步舒心收功。自然舒展身心做3次深呼吸,点按两侧太阳穴及耳部眼穴6次,两眼慢慢睁开,双手沿体侧缓慢下行,结束。蒄注意:(1)练功期间最好不戴眼镜或少戴眼镜。(2)练功期间少看(不看)电视。袃荿羀骨关节炎的运动处方薅膅骨关节炎是由于关节退化、关节软骨被破坏所致的慢性关节炎。病人多为45岁以上的中老年,起病缓慢,常为多关节发病。在患病关节可有持续性隐痛,此痛活动时加重,休息后好转。有时可有急性疼痛发作,同时有关节僵硬,关节活动时有弹响声。久坐后关节僵硬加重,稍活动后好转。晚期可有关节肿胀、增大,活动受限。可以采用药物治疗。肃【处方】蒇应尽量减少关节的负重和大幅度活动,以延缓病变的进程。薇肥胖的人,应减轻体重,减少关节的负荷。芃下肢关节有病变时,可用拐杖或手杖,以减轻关节负担。蒂发作期应遵医嘱服用消炎镇痛药,尽量饭后服用。关节局部可用湿热敷。。,避免潮湿受冷。蒂袁如何选择运动项目羇蒆虽然参加健身活动能给身体带来诸多好处,可以对许多疾病起到积极的防治作用,但研究发现,健身活动对不同疾病的防治和康复,其作用大小不一,人们应有选择地进行锻炼。螄高血压:体育锻炼对Ⅰ型高血压的防治效果不明显,但对Ⅱ型高血压的防治效果则稍好。患者可以选择那些轻松平缓的健身项目,如打太极拳等。莁糖尿病:患者若把健身活动与药物、饮食相配合,防治效果可以显著提高。练功十八法、散步、有氧体操、跳舞等项目较为适宜。蚈骨质疏松症:人体的骨密度在青少年后期和成年前期达到最高值,若此期达不到较高水平,以后则难以达到,因而早期锻炼显得尤为重要。要选择以力量和速度为主的健身项目,如田径、篮球、排球、足球、举重、武术等。蒇肥胖症:体育活动对轻度肥胖的影响是明显的,而对中、重度肥胖的影响则较小。要减肥,必须进行长时间的中、低强度的体育活动才能取得较好的效果。单纯的减肥药物、低热量的饮食及减少食物摄入量虽能在短时间内降低一些体重,但不能维持体重,容易造成反弹。患者可以进行长距离慢跑、医疗体
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