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早醒的治疗方法
在现代生活中,不管是是青春期的少年还是已经步入中老年的家长,都普遍存在失眠现象,晚上在床上辗转反侧反侧辗转却难以入眠;因为现代社会压力较大,社会生活的节奏也很快,使得失眠越来越普遍。失眠会引起人的疲劳感、不安、身体不适、无精打采、、头痛、注意力不能集中等。那么,早醒型失眠治疗方法都有什么呢?分两种情况,一种是轻度的或暂时性的早醒失眠;一种是顽固性和长期性的早醒失眠的治疗方法。
一,针对轻度或暂时的早醒失眠,可以试着自我缓解失眠症状:
①梳头松弛神经。睡前梳头有利于血脉通畅,可增强脑细胞营养供应,延缓大脑衰老。而睡前梳头,则可改善睡眠,提高睡眠质量。
②适度有氧运动。适当的运动是指运动后感到愉快而不疲劳的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动,要注意不要在临睡前运动。最好快步走30分钟,然后慢步回家,再用热水泡脚(浸过足背部),能够帮助睡眠。体质较差的人,适合太极、气功、散步等缓和的运动。
③睡前用热水洗脚。可促进足部血管扩张,加快血液循环。足部穴位较多,热水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟,水温宜30℃-40℃。如果有条件,每晚睡前30分钟洗个热水浴。
二、顽固性和长期性的早醒失眠的治疗方法:
根据每个人得病的原因不同所需要采用的治疗方法也是不同的,但都一个共通性,就是采用药物治疗。
它即能使烦躁兴奋的患者心情安静,又能使忧郁、悲观的患者精神振奋,并能开胃消食,改善记忆,而且没有依赖性和成瘾性,经过多年临床使用,疗效可靠,深受患者的信赖。
三、不论是以上哪种的早醒失眠,都切忌采用西医,西医的见效虽然快,但副作用大,容易产生依赖性和成瘾性,在治疗过程中只能起到抑制的作用,不能从根本上改善和治疗因早醒失眠导致的各种表现症状。
专家提醒:早醒型失眠治疗方法需对症施治才能取得最佳疗效。必要时患者应及时就医,以防产生其他不良危害。
鉴于失眠原因及类型的复杂性,长期失眠患者最好能到治疗失眠症医院进行专业的检测。如果你对怎么样不失眠有什么疑问的话,可以咨询我们的在线医师,他们会为你详细解答!