儿少生理特征与体育教学.doc

Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse肁儿童少年的生理特点与体育运动薀引言羈儿童少年的年龄划分一般是指6一17岁的儿童少年。他们正处于生长发育旺盛时期,与成人相比较,其各器官、系统的形态和功能都有其明显的特点,身体形态结构和生理机能尚未成熟,特别是青春期,身体变化很大,合理地进行体育锻炼,能促进身体发育,增强体质,提高健康水平。不合理的体育运动妨碍身心健康。蒅正文袂(一)(1)儿童少年骨和关节的解剖生理特点袄①骨的成分:有机物(骨胶元)多,无机物(磷酸钙、碳酸钙)少,水分大,骨密质较差。(少儿骨有机物与无机物比例为5︰5,成人为3︰7)②物理特性:硬度(坚固性)小,弹性大,不易完全骨折,易弯曲变形。③骺软骨尚未骨化或没完全骨化。④关节软骨较厚,关节囊、韧带薄而松弛、伸展性大。⑤关节活动范围大,灵活性、柔韧性好,但牢固性与稳定性差,易脱臼。薂教学和训练注意事项:、立、行走、读书、写字等正确的身体姿势。。,应注意负荷的重量和次数。负荷重量不能过大,次数不可过多,可采用抗体重力量练习并应以动力性练习为主。。、膝、肘部位的下腰、半蹲练习等不要过于集中,时间不宜过长,注意预防“骺软骨病”的发生。,:肃(1)细长、水分多;蛋白质、脂肪、无机盐类和结缔组织较少。薁(2)肌肉生理横断面小,肌肉收缩的有效成分少。蚅(3)伸展性、弹性、收缩力差,耐力差、易疲劳。蒆(4)肌肉生长发育不平衡:①先大后小(肌肉)②先躯后四。③先上后下肢;④先屈后伸肌;⑤先长后粗。⑥先骨骼后肌肉。:莈(1)根据年龄特点安排运动负荷肈在8岁以前,应以大量的徒手操以及不负重的跑、跳练习为主。袆12-15岁,可采用一些阻力和较轻的负重练习来发展肌肉力量。薄15-18岁,可以增加阻力或负重,以有效地发展肌肉力量。蒀(2)选择适宜的练习方式膆发展儿童少年肌肉力量的练习,应以动力性力量练习为主,辅以适宜的静力性练习。最好采用动静结合的方法。无论是动力性练习或静力性练习,负荷不宜过大,组数不宜过多,练习结束后,注意做好放松活动。芅(3)根据肌力发展规律安排训练考虑不平衡性,注意全面发展。芄①肌肉长长期:多采用伸展肢体、弹跳和支撑体重的力量练习。蒁②肌肉长粗期:多采用发展肌肉横断面的练习。葿③注意发展下肢肌、小肌群和伸肌的力量,提高肌肉的协调性和准确性。螄(4)注意神经系统的训练肄在运动训练中应注意加强儿童少年的协调能力的训练,提高肌肉的协调性、准确性和本体感觉,培养运动的节奏感。艿(四):膄①血量绝对值少,但相对值高于成人。蒁②红细胞、白细胞、血红蛋白等成分与成人存在较大差别。莀③心脏重量和容积小于成人,心肌纤维短而细,收缩力较弱。螅④每搏输出量和每分输出量较小。薃⑤主动脉口径比肺脉动口径小,血管壁弹性好,血管口径相对较成人大,外周阻力较小,血压低。芁⑥心脏的神经调节不够完善,发育慢于身体其它环节。莁⑦心率快,儿童少年时期交感神经调节占优势,心肌发育不十分完善,运动时心输出量的增加,主要依靠心率加快。肈⑧青春性高血压:儿童少年从青春发育期开始到性成熟期,由于性腺与甲状腺等分泌旺盛,引起血压升高,称为青春性高血压。(特点:收缩压升高,一般不超150mmHg。舒张压正常。青春期高血压始发年龄为11--12岁,随着年龄增长而升高。高峰年龄为15--16岁,以后逐渐减少。)芇(五)教学训练注意事项:。“青春期高血压”。螂儿童少年呼吸系统的生理特点与体育运动芀(1)儿童少年呼吸系统的生理特点:,弹性纤维和肺泡数量较少。,气道狭窄,呼吸时弹性阻力和气道阻力大。、频率快,肺通气量和肺活量较小。(随年龄增大呼吸深度增大,呼吸频率逐渐减少而肺活量逐渐增大),负氧债能力差。蚇(七)教学训练注意事项:,提高呼吸深度(用深而慢的呼吸代替浅而快的呼吸)。,注意呼吸道卫生。聿(八)神经系统:羄(1)儿童少年神