松关节与太极拳功效---祝大彤.doc

Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse羁松关节与太极拳功效---祝大彤_愚叟的空间(我的小城)_百度空间用户名:密码:登录注册肈愚叟的空间(我的小城)小城故事多,有喜也有乐,追求真、善、美,认清假、丑、恶,都来小城晒心知,勾通你和我。诸恶莫做,众善奉行,莫以善小而不为,莫以恶小而为之。罿主页博客相册|个人档案|好友查看文章螆松关节与太极拳功效---祝大彤2010-07-2319:00松关节与太极拳功效---祝大彤羄松踝膈肅踝是脚与膝中间部位的一个十分重要的关节。凯在九大关节中,凜它属于脚以上八大关节。刓在中间拐弯的关节是下肢四大关节,击上下联通的重要部位。凈膄踝的位置仅次于脚,凘没有脚踝的放松,凝脚很难“双轻”。分放松踝关节盘拳自尔腾虚,凞飘飘欲仙,刞十足体验到太极拳的“味道”。刕在太极拳圈子里,刂有人不明放松踝关节是松空周身之关键,凗往往忽视脚踝的松功训练。凐拳诀道:“人身为太极之体”,刃太极是阴阳相济,刉包括人体内外。刄从体表看,创某一块小的肌肤都蕴涵着阴阳,凯踝关节也不例外。凊盘拳、推手、技击,利活动在肩、肘、手反映出的动作,凜脚下阴阳变化的反映,刔踝关节起着十分重要的媒介作用。刪螂芈平时行立坐卧,刦都要注意放松两踝。別初始管住自己两踝在任何时候也不要挂力,减养成踝不用力的习惯,凷进而把握练拳时踝不挂力,凡在双方对练推手时踝不挂力,処这样距离放松双踝的目标就不会太远了。凌蒆袆薁松膝薂袇膝是大腿与小腿之间承上启下,処阴阳变动之枢纽。凮膝在套路里势势负重,凧各种步法缺膝难成。凌像坐步、弓步、马步、歇步等等,刅还有的拳势扭动双膝,凣若膝不能松,凜膝关节不堪生负会出毛病。凇吴式拳对膝的训练是合理的,凍要求弓步和坐步膝曲不过足大趾的大敦穴(趾甲根部)。凈臀部尾闾“坐”在后脚跟。刔这个姿势很难作,凛关键部位是收腹股沟,刧形成脚、腹股沟、顶三点成一线;另一说脚尖、膝尖、鼻尖成一线,凮两者其实都不矛盾。凕莄薄蚂松胯芈肆松胯是拳家之常识,刉凡练拳人都注意松胯,凎也互相提醒松胯,刊彩霞不松,刈两人较技,凭搭手便输,切这是最好的检验。刈莃拳家不可不研究松胯之功法。凯胯在下,凲往下松比较困难,刃找不到放松点。凉人体结构,刃大腿骨的股骨顶端有突出的部位即在髋臼穴部位,凨俗称“胯尖”。刑两边胯尖意往两侧突出,刁然后意往下松,凿裆开一线,刔这个动作看不到外形,刍是在意念支配下的运动。凥松胯动作完成后,凌由别人轻扶听劲,凲有扶空之感,刃用力推,凡推之不动,凸似铸入地下之水泥柱桩。凮但是,凖松胯要与提膝、扩踝、松脚贯串一起,凇同时放松才有效果。判如果孤立去松胯效果则不佳。凵拳论告诫拳家“一举动,凿周身俱要轻灵”,击“一处有一处虚实,凖处处总此一虚实,刎周身节节贯串,別勿令丝毫间断耳。删”螁虿切忌技击时闪腰移胯,刦随意扭动双胯,凐左右旋转似灵活,减不能放松双胯,刜扭动也是僵滞,刢易受人制。切薄太极拳功夫不是表现在某一个部位,凋也不是显露在外,凌而是整体的综合内功。凣是周身整体从里及表,凚从内到外,凇“全体透空”的修炼。刃有拳友用腰练腰,凕用胯练胯,击平摇胯圈,凢双“∞”字胯圈,凪斜胯圈。凣练来练去胯仍然松不下来。凈如果双胯松不下来,刪练拳时整体形象不佳,処推手易受人制,凟技击难以取胜,刟说得难听一点,出太极起式一碰便被摔跌出