Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse薆放 松引导词蚅现在我要你们把你的身体调整到最舒服的姿势,双手分开放在两边的大腿上,双脚不要交叉,好,很好!现在闭上你的眼睛,现在我要你把所有的注意力都集中在我的声音上,让我的声音充满你的全身(现在我会给你们2分钟的时间,让你们的大脑保持空白状态,排除杂念,暂时处于休息的状态)。现在我们要进行丹田式呼吸,每一次的深呼吸都会让你越来越放松,现在深深的吸气,我要你们把所吸进的宇宙无穷的能量让它自然的进入你的丹田,让你们的丹田越来越鼓,好,再坚持一下,好,很好,现在慢慢的吐气,你的所有的压力不愉快都会随着你的每一次吐气完全释放掉,你的内心也随着每一次的深呼吸越来越平静,身体也越来越放松!好,很好,非常好!!蒀深呼吸,吸气,吐气------,现在放松你的头皮,放松你的额头,太阳穴一带的肌肉,放松你的眉毛以及眉毛附近的肌肉,放松你的下巴,放松你脸颊一带的肌肉,放松你的喉咙,放松你的肩膀,放松你的手臂,放松你的两只手掌,现在你感觉到你从额头到手掌全部放松下来,继续深呼吸,放松你的背部,感觉你的脊椎骨保持正直,没有任何的弯曲,这样背部会感觉很轻松,很舒服,连带你内在的能量也会变的越来越畅通,放松你的左大腿,放松你的右大腿,放松你的左小腿,放松你的右小腿,放松你的两只脚掌,放松你的每一根脚指,继续深呼吸,现在你的身体从头到脚都放松了,我要请你享受这种放松的感觉,一分钟后我会给你进一步的引导------好,很好,非常好!!袁继续深呼吸,现在我要你发挥你完美的想象力,想象你吸气的时候,不但你的鼻子吸气进来,也从你的浑身每个细胞吸气进来,想象宇宙的灵气和能量从四面八方进入你的身体,它让你全身充满无穷的能量,深呼吸,现在你已经处于一种平静的冥想状态,身体很放松很舒服,内心也更平静,越来越放松------,越来越平静------,现在我要从1数到5,我每数一个数字都会让你进入更深的冥想状态,1,进入更深的冥想状态,-------5,进入更深的冥想放松状态,好,很好,非常好!!(雪人想像)我要你想象在你的眼前有一个雪人,(款式、颜色)------,如果你能看到这个雪人的话,请动一动你右手的大拇指,好,很好,非常好!!现在雪人越来越高,有山那么高,越来越高,------现在雪人开始慢慢地一点点融化,先是头部,然后是手臂,身体------,注意融化中雪人的残像,现在雪人慢慢融化到最后变成了一摊水,现在完全看不见了,好,很好!!现在你已经进入最深最深的超级冥想放松状态。羈(确认:下指令)从现在开始你已经拥有超级的想象力和超强的记忆力,你的想象力会越来越好,你的记忆力也会越来越强,------如果你能听到我的指令,请你动一动你右手的大拇指,好,很好,你做的非常好!!从现在开始你会拥有超级的想象力和超强的记忆力,你的想象力会越来越好,你的记忆力也会越来越强,------(多加几次确认)现在我从3数到1,每数一个数字都会让你带着完美的想象力和超强的记忆力越来越清醒3,2,1,------慢慢地睁开眼睛。膄这个放松词可以用在3-4次课前的放松,注意每次放松的身体部位的顺序不能和上次一样。例如:这次从头开始下次可以从脚或眼睛,也就是说放松从身体任何部位开始都行。膀
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