保护视力.doc

保护视力45460蒅眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官,没有眼睛,我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛,必须从如下几个方面做起:。不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正,眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。。每隔50分钟左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望远处。、操作电脑和玩电子游戏。,异物入眼要用正确的方法处理。,不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。(尤其是在正午)和电焊光,以免烧伤眼睛。,同时注意不要将病菌传染给他人肃保护眼睛的方法:膂1、光线充足螀光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。膅2、反光要避免蒄书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。袄3、阅读时间勿太长葿无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。芅4、坐姿要端正袅不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。芁5、看书距离应适中芇书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。莅6、看电视距离勿太近芅看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。肃7、睡眠不可少,作息有规律芀睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。蒅8、多做户外运动莂经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。蒁9、营养摄取应均衡聿不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。薅螃方法:膃1、远方凝视:袈衿找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。膄蚁2、晶体操袁羈●转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。薅莃●找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。蚀3、推拿操肈羆采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。羀膁菊花养眼莈羄对于经常要面对电脑的朋友来说,眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛,在睡前喝大量的水,但第二天早上,眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法,既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周,就能很快消除浮肿。蚂菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此,除了涂抹眼睛外,您平常不妨经常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不仅能使眼睛疲劳症状消失,对恢复视力也有帮助。罿菊花的种类有很多,不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花,其实这是一个误区,真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶,只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮,夏天冰饮口味均很不错。莈莅膀螈保护视力的4种锻炼方法蒈蒂一、转眼法袂薇选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。薇袃二、眼呼吸凝神法莀薀选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随