第1日早餐:黑咖啡加一块糖中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食第2日早餐:黑咖啡加一块糖晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食第3日早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食第4日早餐:黑咖啡加一块糖中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶第5日早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食) 晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花第6日早餐:黑咖啡加一块糖中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃第7日早餐:一杯茶不加糖中餐:一份熟肉,一个水果晚餐:什么也不吃第8日早餐:黑咖啡加一块糖中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食第9日早餐:黑咖啡加一块糖中餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶第10日早餐:黑咖啡加一块糖,1片面包中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果晚餐:2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食第11日早餐:黑咖啡加一块糖中餐:1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪晚餐:1罐水果,一大罐天然酸奶第12日早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食) 晚餐:1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花第13日早餐:黑咖啡加一块糖中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃注意事项: ,最佳开始时间为一个月经周期结束后的两周,效果最好! ,一口别的东西都别碰,就是口香糖都不能嚼(否则前功尽弃哦)。同一日内的午餐和晚餐可以交换。 ,水里可以加一点新鲜柠檬汁。减肥效果: 实施这个减肥食谱满13天后,你可以恢复正常饮食(不要贪心,这个食谱一年内就只能吃这13天,否则有害身体健康),而你的
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