自然站立,双腿伸直,双手交叉放在胸前。慢慢蹲下身体,弯曲膝盖,翘起臀部。保持这个姿势10秒,然后恢复到开始姿势,重复练习这个动作10次。快速瘦腿的方法二自然站立,双腿伸直。一手稍微扶着墙壁,另一只手叉腰。向后提起外侧的腿,单腿站立,抬高到最大限度。然后保持这个姿势5秒,再放下换腿练习,每侧腿重复做10次。快速瘦腿的方法三这个方法适合爬完楼梯后练习。自然站立,双腿伸直,双手向前抬起伸直与地面平行。慢慢蹲下身体,弯曲膝盖,翘起臀部。保持这个姿势10秒,然后恢复到开始姿势,重复练习这个动作10次。快速瘦腿的方法四张开双腿,双腿距离约为两个肩宽。双手叉腰。前脚掌贴地,后脚掌提起脚跟。身体慢慢向下蹲下,蹲下的时候前腿的大腿要与地面保持平行。然后恢复到开始姿势,再换腿练习。每侧腿练习10次。快速瘦腿的方法五 1、双手伸直,放在椅子上,身体先前倾,双腿伸直,脚掌弯曲贴地。慢慢踮起脚尖,身体向下倾,双手肘部稍微弯曲。注意踮起脚尖的时候双腿也要保持伸直。 2、收回左脚并伸直,右脚保持踮起脚尖伸直。再收回右脚,双膝同时跪地,然后恢复到开始动作。重复练习这个动作10次。本文由瘦腿的最快方法http://meijinzhixiu./供稿
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