太极拳教1.doc

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系别
班级
人数
42
教师
罗腾
教学内容
24式太极拳1–3式
起势、
左右野马分鬃、
白鹤亮翅、
重点
1. 起势开步时重心要低,身体不能晃动,还要放松,精神集中;
2. 野马分鬃转身时手脚的配合,后腿要蹬地发力;
3. 白鹤亮翅要注意重心的转移,沉肩垂肘,手脚协调。
难点
1. 起势要注意呼吸的调节
2. 野马分鬃要注意腰与手的配合
3. 白鹤亮翅身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。
教学目标
:通过学习二十四式太极拳,使学生掌握太极拳的动作形式及运动风格,对太极拳动作的攻防含义有所理解。
:75%以上的学生能够初步掌握起势、野马分鬃、白鹤亮翅的动作技术;
:培养学生对中国传统武术的兴趣,提高学生的武德修养,加强学生的爱国主义精神和民族自豪感;培养学生的团结协作、相互帮助、乐于合作的精神。
教学内容
组织教法
时间
次数
准备部分
5分钟
课堂常规
体委整队,报告人数。
检查服装。
宣布上课,师生问好。
宣布上课内容。
安排见习生。
绕田径场慢跑两圈;
徒手热身操;(4*8)
头部运动
扩胸运动
腰部运动
膝关节运动
弓步压腿
组织:
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要求:快、静、齐
组织:四列横队成体操队形
组织:
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教法:教师示范,学生跟做
要求:动作准确,活动充分
仆步压腿
手腕踝关节运动

基本部分10分钟
开始部分
65分钟
一、学习太极拳第一至第三式:
(一)学习1—3动作的基本步型:开立步、丁字步、弓步。
步法:上步。
(二)学习24式太极拳(1-3式)
:起势
分解动作:
(1)两脚开立(2)两臂前举(3)屈膝按掌
要点:身正腰松休撅臀,两肘松垂肩要沉,落臂屈膝须一致,按掌高度与腰平。
要点:上体保持正,分手成弧形,
第二式:左右野马分鬃
要点:,身体重心移至右腿上;同时右臂收在胸前平屈,手心向下,左手经体前向右下划弧至右手下,手心向上,两手心相对成抱球状;左脚随即收到右脚内侧,脚尖点地;眼看右手。
2. 上体微向左转,左脚向左前方迈出,右脚跟后蹬,右腿自然伸直,成左弓步;同时上体继续向左转,左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开,左手高与眼平(手心斜向上),肘微屈;右手落在右胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前;眼看左手