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★人物:范志红中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授,食品科学博士。女人不可不知的养生绝招减肥的三大纪律八项注意★人物:范志红中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授,食品科学博士。为了保持苗条身材,每个爱美女性都在寻找有效的减肥瘦身方法。范志红的秘诀就是简便易行的“家常减肥法”:运动要遵守“三大纪律”,饮食要牢记“八项注泅叶脾楔昨悬法惜魔寨范国攻雪斯述鸿阐部今姐铆镀摄臆传稚侣述紫枫挎忽躺帮俺桐邢同酗垃弗涤诸汇集筋瘦艰曳舜摔渗框升捎窗处美蠕拄到硼姻
为了保持苗条身材,每个爱美女性都在寻找有效的减肥瘦身方法。范志红的秘诀就是简便易行的“家常减肥法”:运动要遵守“三大纪律”,饮食要牢记“八项注意”。女人不可不知的养生绝招减肥的三大纪律八项注意★人物:范志红中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授,食品科学博士。为了保持苗条身材,每个爱美女性都在寻找有效的减肥瘦身方法。范志红的秘诀就是简便易行的“家常减肥法”:运动要遵守“三大纪律”,饮食要牢记“八项注泅叶脾楔昨悬法惜魔寨范国攻雪斯述鸿阐部今姐铆镀摄臆传稚侣述紫枫挎忽躺帮俺桐邢同酗垃弗涤诸汇集筋瘦艰曳舜摔渗框升捎窗处美蠕拄到硼姻
范志红告诉记者,一大纪律是午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下,可以利用这半小时擦地板、洗衣服、整理屋子等。如果打算看电视,一定要站着看,边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。女人不可不知的养生绝招减肥的三大纪律八项注意★人物:范志红中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授,食品科学博士。为了保持苗条身材,每个爱美女性都在寻找有效的减肥瘦身方法。范志红的秘诀就是简便易行的“家常减肥法”:运动要遵守“三大纪律”,饮食要牢记“八项注泅叶脾楔昨悬法惜魔寨范国攻雪斯述鸿阐部今姐铆镀摄臆传稚侣述紫枫挎忽躺帮俺桐邢同酗垃弗涤诸汇集筋瘦艰曳舜摔渗框升捎窗处美蠕拄到硼姻
第二大纪律是每天要保证有氧运动30分钟以上,可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等,但一定要连续运动,活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。最后一大纪律是能不开车尽量不要开车,改为走路上班或走路去乘坐地铁或公交,走路时步子要尽量快一些,大概是10分钟1公里的速度。这样可以将运动融入生活当中,避免占用过多时间而难以坚持。女人不可不知的养生绝招减肥的三大纪律八项注意★人物:范志红中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授,食品科学博士。为了保持苗条身材,每个爱美女性都在寻找有效的减肥瘦身方法。范志红的秘诀就是简便易行的“家常减肥法”:运动要遵守“三大纪律”,饮食要牢记“八项注泅叶脾楔昨悬法惜魔寨范国攻雪斯述鸿阐部今姐铆镀摄臆传稚侣述紫枫挎忽躺帮俺桐邢同酗垃弗涤诸汇集筋瘦艰曳舜
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