轻轻松松迎高考.doc

:让学生科学地认识考试焦虑,了解考试焦虑存在的普遍性。:积极自我暗示,增强信心。:掌握一些克服焦虑的基本方法。活动准备两段独白(课前请两位同学熟读表演)、班得瑞的《清晨》mp3、放松指导语、PPT活动过程一、导入教师:炎热的夏日,山雨欲来,阴云密布,电闪雷鸣,行在山中若还没找到一个避雨之处,心里不免焦急。就像我们眼看高考日益临近,“十二年寒窗苦读,只为一朝金榜提名”,怀着雄心壮志的我们内心早已失去往日的淡定平静,变得忐忑不安。下面,掌声有请我们的两位同学来念一下两个同龄人的内心独白。第一位学生到讲台有感情的独白:辞掉班长职务成绩不升反降我最近有着莫名的烦恼。原来,我的学习成绩一向很好,不仅是一班之长,还是运动健将,在学校的各种竞赛中经常获奖。刚进入高三时很高兴,觉得离自己理想的大学越来越近了。为了能考上那所大学,我辞掉班长职务,推掉了所有的班干部工作,也不再参加各项活动,专心复习。但是,事与愿违,自己的成绩不但没有提高还出现了较大波动。以前活泼开朗、谈笑风生的我,现在经常出现头晕、头痛、胸闷、心悸甚至睡不好觉,注意力也不能集中,之前和同学们关系都不错,现在感觉一下子和大家疏远了。第二位同学接着独白:复习很多遍考试时大脑空白前几天,是我们高三学生期中考试,平时我的成绩不错,可是不知为什么考试试却莫名紧张起来,感觉一下子没信心了。考试前几天就睡不着,考试是明明复不起来,大脑一片空白,考试前不停上卫生间,手心也直冒汗,考试成绩一落千丈,在班级的排名一下滑落。这两天自己在家经常无精打采,不想去学校上课,为此事还和妈妈争吵,容易发脾气,情绪失控。教师:谢谢两位同学的独白!同学们,你们是否也或多或少遇到同样的困惑?他们是不是影响了我们的备考?我们想不想摆脱他们?今天我们一起来学习摆脱他们的方法,轻轻松松迎高考。二、授新课(一)问题分析教师:首先,我们来回顾一下刚才的独白中,两位学生在情绪、躯体和人际交往这三方面分别有什么不良的反应?(学生举手回答,老师板书)教师:除了这些意外,打架呢?说说自己有什么其他不良困扰着你们?(学生举手回答,老师继续在后面相应部分板书)教师:同学们,看看黑板上列出的这么多不良的反应,回想一下,你们是在什么时候开始出现的?(学生随口回答:这个学期一开始、最近半年、初三的时候就出现过、以上高三就开始了、每次期中或期末考试都会出现……)教师:正如同学所说的,这些问题在我们以往平时考试前一般都会遇到,但是相对比较轻、时间也比较短,有的心理素质好的同学甚至没有感受到,考完过去了。但是,自从进入高三以来,学习压力越来越大,同学们也越来越紧张,随着高考的目渐临近,长期持续的紧张感越来越强烈,我们大脑里的下丘脑感受到了这一情绪,通过自主神经,影响了我们的内分泌系统、免疫系统,使得我们的身体产生一系列不良反应,不良躯体反应反过来使得我们更加紧张。如此往复,严重影响了我们的身心健康,出现一系列问题,严重影响了我们的备考和考试的正常发挥。(二)应对方式教师:高考不仅仅是文化知识的较量,更是心理素质的较量。。以轻松的状态备考,可以让我们在剩下的一个月内安心的查缺补漏,争取更大的进步;以轻松的心态进考场,可以保证我们的正常发挥,甚至少数同学会超水平发挥,成为“黑马”。所以,我们要学习一些缓解紧张的