自我暗示-开卷有益.docx

主动的自我暗示并没有力量把人类根本不可能办到的事情变得能办,但是有时作为一个人应该能做的事却不会做,这大概是由于某种原因而是你抱有“我不可能做”这种消极暗示的缘故。这时,积极的暗示就可以是你做到你不会做的事,也就是说为了做到应该会做的事,需要主动的暗示,或者说要做到一个人应会之事的关键是主动的自我暗示。为此,重要的是要充分了解你本人和人类所具有的能力和可能的限度。有的人在参加婚礼之前就想:“结婚典礼不是什么大不了的场合,我下次一定毫不怯场地在婚礼上致辞。”但是,这是不可能的。越是勉强地强迫自己这样想,反而会由于“努力逆转法则”而失败,称为消极的暗示。关键的问题在于,如果没有积极的暗示,就会出现“又会紧张吧”这样的消极暗示,结果是比以前更加紧张,甚至在没必要怯场的场合也会怯场,形成一种尽量避免出头露面的畏首畏尾的情绪。如果不出现这种情况,那就是积极暗示发挥了充分的效果。另外,即使不存在消极暗示,但如果有一度“舞台怯场”的经历,就会形成条件反射,下次从一开始就会怯场。只要能防止这种现象出现,也就有了重大的效果。如果有了“会慢慢变得不紧张”这样的暗示,大脑就处于一种良好的准备状态,使紧张的部分不形成条件反射,而使取得进步的部分形成条件反射,从而期待着下次做的更好。从这个意义上说,要解决怯场问题,只要有“会慢慢变得不紧张”的自我暗示就足够了。当然不是说只要有这种自我暗示就会一切顺利。正如学骑自行车,只有自我暗示,而不进行练习是无法学会的。同样,克服怯场紧张情绪也需要努力学习多在人前讲话,表演等。随着各种经验的增加,慢慢地会变得不紧张,经验本身就是训练。具有了积极的自我暗示,就不会放弃各种机会,而是主动寻求各种机会,反复训练自己。任何人都懂得诸如“不吃饭也死不了”,“用3秒钟跑完100米”这类暗示是完全无效的。但是,人们往往注意不到,许多人所抱有的愿望其实是不可能实现的。如果硬要用自我暗示的方法去实现这些愿望,不仅会产生消极暗示,而且对自我暗示本身的效果也会产生怀疑。与此类似的自我暗示还有“我的学习成绩要在全班拿第一”、“我一定能升入理想的学校”等。这些事情涉及竞争因素,能够如愿以偿的只是极小一部分人,不能期望自我暗示会确实地发挥作用。假设所有人都施以这样的自我暗示,也不可能所有人都成为全班第一,都能考上理想的大学。体育比赛中的胜负也是如此,比赛双方都在想“我一定会赢”,但总会有某一方会输。但这并不是说在学业成绩和比赛胜负方面完全不能发挥主动的自我暗示的作用,只是最好不要抱有“我要成为全班第一”“我一定能考上理想学校”这类的愿望,而应该施加“我只要努力,能力就一定会提高,一定能与别人并驾齐驱”这种含义的自我暗示。也许“我的学习能力会一天天提高”这样的话是最适当的。这样的自我暗示之所以最有效,是因为任何人都理所当然地能够做到这一点。由此可见。凡是是应该会的事情,只要没有消极的自我暗示的抑制,任何人都是可以做的。而要消除这种抑制,主动的积极自我暗示是有效的。不过,由于某些因素的存在也会降低主动的积极的自我暗示的效果,其因素之一是,当人具有某种愿望时,脑机能不能全部集中于实现其愿望。也就是说,在脑机能中活跃着各种倾向和力量,在许多情况下,不希望实现愿望的倾向也同时在起着作用。比如,一个人有提高工作效率的愿望,但考虑到自己工作效率的提高有可能会成为上司的业绩,因而感到