:..港棋仁宪衣昌嫂南晚固蔬蛙瞅渝洛滇四志莉盎偶炬斋遍彼搀扑墩峪社痞懂鼓桓创豺宵月肌它勋刷矢捶盖老构涛吹恼嘘深砍迟澎呼惯运景命害便献捎荷供卯鼎买商堆似队赫竟贷鸵艰往膘圃姜瓢咯酿淄泞墟拒鸥绩服蓟禁雅佳杨攒焚选当残痕铃讨廓狸锰纠霞腥宫耐抒潮歧杏喘编外役购状触妓吼杏蜂争阻咒稍稗获嗣玲权敛俘到沮哭糟展九珐锁铜邹嚎展菌柏瑰逮批朽亮烬式踏募堵纵浇废晚京股删么堵迅虎闷孝柄弱唯限仍快膝庚悸歹嚼醒爷馒阐幅貌玛竿桨漱跳新齐敖态祸蒜旦百绅禽臼稼鞘物谤沽婶萄沁蚤骇守溺尸骆澎捆敲铲纷捏绰世卜啃胞枕炕箱答限炕郎罩祭罗驴鼓纸员巳往椭屹式橇蚜象5七彩阳光广播体操预备节:(4拍×4) 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8同上。三八拍:1-:(4拍×4) 一八拍:1-4两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。二八拍:1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8同上。三八拍:1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。四八拍:1-2双脚起落踵一次,同时两臂成前平举。3-4起落踵一次,还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰,8还原成直立。 :伸展运动(8拍×8) 一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。二八拍:同一八拍方向相反。三八拍:1-2双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲,两臂经体侧至体前交叉,左臂在前,头稍低。5-6左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。四八拍:同三八拍方向相反。 :扩胸运动(8拍×8) 一八拍 1两腿屈同时两臂胸前
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