考前调整.ppt

考前调整
两兄弟酿酒的故事:     米要发酵成酒需要密封在坛子里九九八十一天,酿酒师一再吩咐:公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住,在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖,结果前功尽弃,弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心,一定要等到公鸡唱三唱的时候,结果哥哥酿成了醇香的美酒。
1、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后,谁就是最后的胜利者。
2、决定胜负的往往在最后的关键时刻,也就是我们目前的冲刺阶段。半期考是综合素质的检测,既是知识、能力的考查。同时,也是心理素质的较量。
启示:
基础是对考试内容的掌握情况,技巧是指考场行为的娴熟程度,心态是指考试期间的心理状态。基础在考前一个月已不可能再大幅度提高,最关键的就是考试技巧和心态,这两项占到考试成绩的20%。考试时关键是心平气和,把自己的实力淋漓尽致地发挥出来。
影响考试成绩最主要的三个因素:
考试成绩= 80%基础+ 20%技巧和心态
调整心理,积极应对
临考阶段,最为重要的是建立自信心,即不管别人怎样评价自己,要自己相信自己,有自信心,有信心不一定能够成功,但是没有信心一定不能够成功。经过平时的努力和充分的复习准备是能够达到自己目标的,即使不能完全达到,只要尽力而为,也没有什么遗憾的了。
一、建立信心
过度压力是非常不利的,由于过度警觉,注意力很难集中在答题上,结果思维受阻,情绪无法控制,解题能力降低,难以取得理想的成绩。
没有压力也不好,由于缺乏警觉,就没有动力和责任心,解题随意性比较大,容易犯低级错误,不该错的错了。
二、保持适度的紧张状态
适度的紧张状态
保持适度压力是最好的,处在这种状态。有些紧张,感觉考试是一种压力,同时也是一种动力,因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论:适度的紧张是有益的,它会促使学生做好准备,振作精神,消除杂念,提高注意力,激发潜能,让我们比平时更出色。所以,适度或者说稍微的紧张是必须的,也就是我们说的紧迫感,它能引领我们走向成功。
下面来看看一点作文素材:
你之所以感到巨人高不可攀,只是因为自己跪着,不信你站起来试试,你一定能发现自己并不比别人矮一截。
——马克思