新大学生安全文化 教学课件 吴超 6 2.ppt

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Tuesday, August 08, 2017
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安全安乐值钱多,世界和平幸福多
开场安全小漫画
请欣赏安全幽默漫画。
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至人消未起之患,治病未之疾
第二节健康投资高于一切
当人们还年轻的时候,一般都不曾担心自己生病,更没有想到需要健康投资,有人偶尔还想到锻炼身体。如果这样,你就太不前卫了。当今社会,物欲横流,有一些人醉生梦死,挥金如土,但往往由于对健康安全无知,对安全文化目不识丁,一失足成千古恨,英年命丧黄泉,而且害己害人,甚至造成灾难性重大事故。这是对发展中国家的无知暴发户的写照。发达国家的富人,他们往往比穷人“瘦”、比穷人“黑”,他们大多人懂得投资健康安全。实际上,投资健康安全的例子说起来也简单,注意饮食、合理生活、锻炼身体、体检等都是
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树立安全观念,强化安全意
健康投资,健康投资不是要你花大量的钱购买保健药品等等。本节让你知道健康安全投资的一二。
一、保持健康的十大基本策略
(1)健康饮食必须富含水果、蔬菜和谷类。
(2)生命在于运动。选择确定一个个人能够做到的锻炼目标,不要不切合实际地过度运动。锻炼并非一定要累得气喘不可,贵在持之以恒。
(3)保持正常的体重。不要让你自己变得过于肥胖。
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安危相易,祸福相生
(4)如果你抽烟的话,马上戒烟。抽烟是死亡的一个主要原因,而且是冠心病、肺癌、口腔癌、食管癌、喉癌、膀胱癌和宫颈癌的主要危险因素。同时,抽烟还加快了皮肤、骨头和肺的老化。
(5)如果你喝酒的话,请适量,不要喝的太多。
(6)保护好牙齿。每天刷牙对牙齿的健康十分重要,不可忽视。
(7)晒太阳和防太阳暴晒。人们需要沐浴阳光。
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拔毒草要挖根,除隐患要彻底
(8)预防性病。除了人类疱疹病毒外,如果正确使用避孕套,几乎所有的性病都可以预防。
(9)自我检查。事实已经证明,自己发现癌症的机会比医生发现的要高。因此,经常有目的地自我检查自己的身体是最好的预防措施之一,可以极大地提高发现癌症的机会。
(10)定期看医生做身体检查至关重要。体检时所进行的筛选检查可以使许多疾病在早期发现。许多病只要早期发现,就能够成功地治好。你的医生可以告诉你应该在什么时候做什么检查。
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绊人的桩不在高,违章的事不在小
二、提高身体免疫力
不要为突如其来的灾难而紧张和苦恼。因为紧张是最坏的一种烦恼,它会使自己的心灵焦灼,理智混乱,六神无主。往往灾难没有把自己打倒,紧张的心情却把自己彻底地打倒了。提高身体免疫力的方法,排列如下:
(1)充分休息。俗话说磨刀不误砍柴工,休息恰是磨刀,纵然你有一千个充足的理由压缩休息时间,最终的结果却是一个——让身体透支,这无异是愚蠢的。
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太太平平万家康乐,安安顺顺事业腾飞
(2)保持心情轻松愉快。保持轻松的心境、经常开怀大笑的人免疫细胞会很活跃。每天看看喜剧片、听听相声、谈谈漫画书都是最佳娱乐。
(3)均衡营养,补充营养素。每人每天要摄入适量的蛋白质、维生素及微量元素,才能满足身体所需,达到营养均衡。要杜绝挑食和饮食过量的习惯,以免营养不良或营养过剩。减肥人士现阶段应特别注意,不要因为控制饮食造成体内营养缺失。
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杯杯酒耗尽家当,毛毛雨打湿衣裳
(4)积极运动。经常进行一些适度运动,每周不少于4天,每次30min的体育锻炼对增强免疫力非常有帮助。
(5)远离烟酒。酒精会抑制制造抗体的细胞,并使摄入体内的维生素不能被吸收;香烟会使肺部受损,对呼吸系统的伤害很大。
(6)自我心理调控。培养自信乐观的心态,减轻压力,不过于焦虑,经常幻想一些快乐的事情,树立与人为善和处世态度,都可使免疫细胞活跃、数量增多,减少抑制荷尔蒙的分泌、促进免疫链的修复。
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树立安全第一思想,服从安全第一原则
没有好身体,难有好心情;没有好心情,更没有健康的