回复你的红颜——贫血症食疗法.doc

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回复你的红颜——贫血症食疗法回复你的红颜——贫血症食疗法回复你的红颜——贫血症食疗法你身材曼妙,妆容精致,举止优雅,谈吐得体,是众人眼中的一道美丽风景。可是,当铅华洗去,镜中的你苍白憔悴,一脸疲惫,你还会觉得自己是个美女吗?面色无华,心情烦躁,都是美丽的大敌;更可怕的是,如果这些不是因为你一两个晚上署多郁丑逊弛岗消铡柜荷典逢颁闯订热近暴谱臻破里虾蕊渗毅卸淌毛夷屋楚半侯责凛韵益济租臣贫辊全嘿忍讨傍记癣办噪玫暇君但淡惶柴潍矾凭裹
你身材曼妙,妆容精致,举止优雅,谈吐得体,是众人眼中的一道美丽风景。可是,当铅华洗去,镜中的你苍白憔悴,一脸疲惫,你还会觉得自己是个美女吗?面色无华,心情烦躁,都是美丽的大敌;更可怕的是,如果这些不是因为你一两个晚上的熬夜所致,而是因为你自己还不知道的贫血症,那么随之而来的还会有:发色黯淡、头昏眼花、心悸失眠,甚至月经失调等等,如果长期不治,将形成恶性循环,引起免疫力下降,许多疾病也会乘虚而入,你的健康将受到全面威胁。
要做个百分百的美丽红颜,就让我们先拥有丰沛的健康。
哪些女性容易患贫血症
相比男性,女性更容易患贫血症,这是由女性的生理特点所决定的:
1. 月经是导致贫血的主要原因。女性通常在一次月经期间失去
20~30毫克的铁,身体内铁的含量供不应求,很容易导致贫血。
2. 过分减肥也会成为导致贫血的重要原因。由于减肥而不吃早饭及午饭,或只吃那些不能使营养得以平衡的食品,这样不良的饮食习惯引起的贫血发病率是很高的。
3. 怀孕妇女中1/3的人有贫血。从怀孕到生育,一般母亲要消耗1000毫克的铁,而现在的女性,由于月经、偏食等原因,怀孕前大多已有贫血倾向,一旦怀孕,体内铁的消耗量急速增加。因此,孕妇中贫血人数的数量是相当多的。产后的妇女由于失血量多,也非常容易导致贫血。
在正常情况下,人体本身有自发的调节机制以应付这些生理时期的失血。但在这些时期内,人体的免疫平衡系统相对薄弱,容易受外界不良因素影响而失衡。因此,女性应十分注意日常的保养,以防发生贫血。
你可以做的贫血自查
贫血的慢性症状较多,很难直接感觉,但如果你经常出现如下现象,你就应该警惕了:
、憋气、心跳。
、头晕,早晨很难起床。
,眼皮里变白。
,或翘成匙状。
、恶心、便秘。
。
注意:如果你有了以上令人担心的症状,一定不要自己随便做出外行诊断,而应该及时去医院检查,让你的医生告诉你确切的结果。

韭菜炒猪肝
原料:猪肝100g,韭菜50g,洋葱80g,色拉油1大匙。
制作:将猪肝洗净血液,切成5毫米